Conheça 5 sinais que seu corpo precisa de vitaminas
Quando algo não está certo, seu corpo lhe diz. Só que na maioria das vezes você não está suficientemente atenta para ouvi-lo. Agora, se você realmente quiser desfrutar desta vida ao máximo, você tem que começar a estar atenta. Como? Informando-se, é claro.
Hoje é um grande dia para começar a transformar sua situação. Por isso, queremos compartilhar com você estes 5 sinais raros de que seu corpo implora por vitaminas.
Rachaduras bucais expostas
Deficiência: Se você tem os cantos dos lábios secos, você pode estar tendo uma deficiência de ferro, zinco, vitamina B3, B2 e B12. Esta deficiência da vitamina é particularmente comum em pessoas que são vegetarianas ou estão seguindo uma dieta muito restritiva.
Solução: Aumente o consumo de salmão, atum, ovos, ostras, espinafre e legumes. Tentem acompanhar estes alimentos ricos em vitamina C, estes nutrientes facilitam a absorção de ferro.
Fios Escamosos e perda de cabelo
Deficiência: Se sentir estes sintomas, as chances são que você está experimentando uma deficiência de vitamina B7, também conhecida como “vitamina do cabelo”.
Solução: Desfrute de alimentos como ovos cozidos, salmão, abacate, cogumelos, couve-flor, nozes e bananas.
Manchas vermelhas
Deficiência: A falta de ácidos graxos e vitaminas A e D geralmente se manifesta pelo aparecimento de inchaços vermelhos ou brancos -muito semelhantes aos de Acne no rosto, braços, coxas e nádegas.
Solução: Restringir ao máximo o seu consumo de gorduras saturadas e gorduras trans e aumentar as gorduras saudáveis. Você pode fazer isso comendo salmão, sardinha, nozes e sementes. Além disso, para compensar a falta de vitamina A, sugerimos que você desfrute de vegetais de folhas verdes e legumes como cenoura e batata-doce.
Formigamento ou picadas
Deficiência: A falta de vitamina B9, B6 e B12, muitas vezes resulta em formigamentos, picadas ou dormência nas extremidades.
Solução: espinafre, aspargos, ovos e beterraba podem ajudar a acabar com esta deficiência.
Câimbras
Deficiência: A falta de magnésio, cálcio e potássio podem ser sentidos nas câimbras frequentes, especialmente nos pés e na parte de trás das pernas.
A solução: Comer mais bananas, amêndoas, abobrinha, brócolis e espinafre.
Estes são alguns dos sinais que seu corpo lhe envia quando ele está carente de vitaminas. E você, já sabia?
