Caminhada Emagrece
O melhor exercício para emagrecer é grátis e não requer nenhum equipamento específico. Trata-se simplesmente de fazer caminhada. Se seu abdômen tem um pouco de gordura extra, é provável que todo seu corpo tenha. A gordura se distribui sobre todos os músculos do corpo, mas se acumula mais em certas áreas, como sua barriga. Seu corpo não pode eliminar gordura somente de uma área, é por isso que para reduzir as medidas de sua zona abdominal, você precisa queimar gordura em todo o corpo.
Os exercícios localizados são importantes, mas eles sozinhos não vão diminuir sua barriga, tão somente preparar o músculo que está embaixo da gordura, porque queimar calorias deve ser seu principal objetivo ao começar a praticar exercícios, mais adiante você pode se concentrar em tonificar a área. Os exercícios cardiovasculares estão comprovados como a melhor maneira de perder peso, por ser simples e eficiente. Fazer caminhada emagrece, ajuda a acelerar seu metabolismo e a queimar mais calorias.
Benefícios da Caminhada
Veja alguns benefícios da caminhada:
* Queima muita gordura. Caminhando de 30 a 60 minutos a uma velocidade que leve seu ritmo cardíaco por aproximadamente 60% ou 70% de sua capacidade queima cerca de 80% de calorias em forma de gordura.
* Caminhando a um passo moderado por 30 a 60 minutos não só queima gorduras acumuladas como também constrói músculos que aumentam seu metabolismo.
* Estudos médicos mostram que uma caminhada regular reduz o risco de paradas cardíacas, câncer, diabetes e problemas de bexiga.
* A caminhada também promove a longevidade e reduz o risco de problemas ósseos em pessoas idosas.
* Aumenta seus níveis de energia.
* Permite se exercitar num ritmo constante e consistente, queimando gorduras neste processo de emagrecimento.
Como começar?
Existem algumas considerações que você deve saber antes de começar uma rotina de exercícios:
* Primeiro, se você possui algum problema de saúde, consulte seu médico.
* Compre um bom tênis, que seja confortável e que se ajuste bem aos seus pés.
* Transforme a caminhada em uma prioridade. Reserve um tempo dos seus dias para as caminhadas e cumpre-as.
* Tenha um plano B em caso de mal tempo. Caminhe na esteira de uma academia perto de sua casa ou faça algum exercício aeróbico dentro de casa mesmo, o importante é não deixar de se exercitar.
* Comece devagar, com caminhadas curtas, e gradualmente vai aumentando o ritmo e o tempo.
simulador de caminhada
Perto da sua casa não tem um lugar, um parque adequado para fazer caminhada? Ou talvez com a correria do dia a dia, te falte tempo para caminhar? Se esse for o seu caso, o simulador de caminhada pode te ajudar!
Se você utilizá-lo todos os dias, ele te ajuda a emagrecer mesmo. Mas antes de tudo, o importante é consultar um médico para avaliar suas condições físicas.
Perder peso com o auxílio de um simulador é possível, porque ele permite fazer exercícios aeróbicos. O objetivo dele é imitar/simular os movimentos de uma caminhada normal.
Com alguns simuladores é possível saber quantas calorias você está perdendo, graças a um aparelho que faz o cálculo, conforme o seu ritmo.
Vantagens e Desvantagens do Simulador de Caminhada
* Com ele, você não precisa desistir de sua caminhada em dias chuvosos, frios, etc.
* Dentro do conforto de sua casa você se exercita tranquilamente.
* Você pode escolher qualquer hora do dia para caminhar.
* Não precisa perder o capítulo da novela ou seu programa de TV favorito.
* Seu custo é bem menor do que o valor de uma esteira.
* Distrações do lar podem atrapalhar o seu tempo de caminhada.
* Com o tempo o simulador pode começar a fazer barulho, o que pode causar conflito entre a vizinhança, caso você more em um apartamento.
* Por estar dentro de casa, o exercício pode se tornar entediante, já que você não terá o privilégio de visualizar uma bela paisagem ou pessoas diferentes enquanto caminha.
Gosta de fazer caminhada? Qual outro exercício mais gosta de praticar que não precise de nenhum equipamento para sua prática?
