Benefícios de pular corda
Os horários, a rotina agitada ou falta de dinheiros podem ser as principais causas para que não vá a uma academia. No entanto não existem desculpas válidas para deixar de fazer exercício.
Os exercícios são a chave para a saúde e para manter o peso, ou emagrecer e pode ser feito sem gastar dinheiro. Um exercício que voltou a ser tendência é pular corda.
Sim! O que era uma brincadeira se tornou um exercício favorito, fácil e barato para recuperar a figura.
Quer saber os benefícios de pular corda, então continue lendo!
Exercícios cardiovascular que tonifica
Não é só divertido, mas super eficaz: pular corda é um excelente exercício cardiovascular, mas também pode tonificar e esculpir várias partes do corpo como as pernas, tronco, braços e ombros.
Exercício prático
Mas um dos melhores benefícios é que é ideal para aquelas pessoas que tem uma rotina agitada e horários super difíceis como para sair para correr ou ir a academia. Pular corda é um exercício prático que pode fazer em qualquer horário sem sair de sua casa.
Dicas para começar a pular corda
Pode parecer que pular corda seja um exercício fácil que não necessita muita preocupação, mas na realidade é que deve ser consciente e fazê-los de maneira correta para evitar o impacto em suas articulações.
O melhor é se alongar antes de começar a rotina e ir aumentando o ritmo do exercício a medida que vai se aquecendo. Se esta fora de forma é comum sentir-se sem folego em seguida, mais não se sinta mal já que a medida que siga fazendo poderá ir ganhando mais resistência.
Para fazer certo é conveniente que misture pular corda com outro tipo de exercício de baixa intensidade, desde aeróbicos até pesos leves, para poder pular corda por períodos cada vez mais prolongados.
Com penas 30 minutos pulando corda podem obter vários benefícios; como queimar calorias e trabalhar os músculos, especialmente da área do abdômen, braços, ombros, pernas e bumbum. Além disso, fortalece os ossos e reduz o risco da osteoporose. Não há duvida que é o melhor exercício para incorporar a sua rotina e tenha certeza 30 minutos por dia são suficiente para obter todos os benefícios de pular corda. Que tal experimentar?
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