A aveia engorda?
há versões contraditórias, mas se quiser fundamentos lógicos e racionais, não deixe de ler o que para saber a verdade a respeito da pergunta. A aveia engorda? Independente da resposta que podemos lhe dar, lembre-se que é um alimento saudável e que por isso sempre é bom inclui-la em nossa dieta.
A aveia engorda ou ajuda a perder peso?
Na realidade é que depende da pessoa que consome a aveia, segundo seu metabolismo e atividade física. A aveia é um alimento muito nutritivo, rico em carboidratos complexos, possui todos os aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais, proteínas e gorduras.
Muitas pessoas que buscam perder peso incorporam a aveia em sua dieta alimentícia uma vez que produz saciedade, libera de forma lenta os carboidratos e favorece o transito intestinal, um monte de coisa que vem a calhar, especialmente combinados com exercício.
Para que não provoque o efeito contrário ao esperado, você deve comer a aveia sozinha, sem adicionar nada exceto um iogurte ou leite desnatado.
A aveia engorda
A aveia engorda se você comer habitualmente, quer dizer: se introduzir a aveia na dieta e não fazer exercícios, ou se você tem o metabolismo lento; já que produz um aumento nos níveis de glicose, algo que pode ser benéfico para quem deseja engordar, já que seu organismo tende a ficar lento.
Você pode adicionar também uva passa, mel e frutas secas e mistura-las com iogurte.
O que contem uma xícara de aveia cozida:
* 166 calorias
* 4 gramas de fibra
* Um índice glicêmico de 55 (pode variar segundo o tipo de aveia)
* 6 gramas de proteína
* 4 gramas de gordura
A aveia é um alimento sumamente nutritivo e completo em si mesmo, é ideal para introduzir em regimes rigorosos (levando em conta o que foi mencionado anteriormente) onde é conveniente consumir vitaminas e aminoácidos essenciais. Partindo da base de que qualquer alimento em excesso é prejudicial ou engorda, podemos concluir que uma xícara de aveia cozida com água não fara que você engorde dentro de um regime de alimentação normal.
Você costuma incluir a aveia em sua dieta diária? Comente!
