5 Segredos para perder peso com o café da manhã
Se o que esta buscando é perder peso, não deixe de ler este 5 segredos para perder peso com o café da manhã que te oferecemos hoje. Comece o dia focada com seu objetivo e consiga mais facilmente o que quer!
1 # Comece seu dia com um bom café da manhã
* 1 porção de proteína
* 1 porção de fruta
* 1 porção de carboidratos integrais
2# Café da manhã com verde
Além de todas as propriedades que são atribuídas a esta bebida, também há estudos que asseguram que o chá verde aumenta a forma que o corpo queima calorias.
3# Faça suas próprias misturas ricas em fibras e livres de açúcar
Sim em vez de consumir o que já vem pronto prepare você mesma dois copos de aveia com um copo de frutas secas, sementes e açúcar mascavo para tomar junto com seu café da manhã todo dia, além de incorporar alimentos saudáveis, também adicionará 5 gramas de fibra a seu corpo.
A fibra favorece seu transito intestinal, não tem calorias e produzem saciedade, um menu como estamos propondo abaixo poderia ser ideal para perder peso com café da manhã.
* 1 maçã crua grande
* 1/2 copo de cereal rico em fibra
* 1/2 copo de amoras (ou duas fatias de pão de centeio de grão escuro) ou um prato de aveia com frutas secas.
4# Adicione proteínas a sua dieta
Consumir proteínas sem se encher de calorias extras é possível. Um bom exemplo de café da manhã seria este:
* Iogurte natural com cereais ou raspas de chocolate preto
* Iogurte natural com frutas ou mel
5# Evite o café com leite
Se não deseja deixar de comê-lo pelas manhãs, então utilize leite com baixo teor de gorduras. O ideal é que consuma café ou chá, mas se é das que gostam de leite, tenha cuidado na hora de escolher.
Ponto extra: Adicione opções novas
Hoje vários outros alimentos que não consideramos na hora de tomar café e resultam em uma boa fonte energia para começar o dia, sem que eles resultem em uma ameaça para nossa plano de dieta. Por exemplo, você pode optar por um sanduíche com vegetais, cereais, ovos, suco de laranja ou um croissant.
Varie, se sempre comer a mesma coisa você certamente acabará enjoando e abandonará o hábito de tomar café da manhã. Tomar café da manhã proporciona a energia que necessita para manter-se ativa durante o dia, mas também pense que se tomar um café da manhã de forma adequada poderá ter a sensação de que esta satisfeita por mais tempo, o que será ideal para perder peso.
Conhece outras formas de perder peso com café manhã? Compartilhe conosco!
