5 Dicas para emagrecer rápido
Há algo que quase todos querem, ao menos em algum momento de nossas vidas: emagrecer e alguns casos por exemplo temos uma festa no verão e queremos perder peso de maneira rápida. Hoje aqui no Dicas Dieta vamos dar algumas dicas para que possa perder peso sem perder a saúde e que seja de forma ágil para que obtenha os resultados desejados.
Beba muita água
Evite qualquer tipo de bebida, suco, refrigerantes, soda, cerveja e beba água. Tem zero caloria, te sacia quando tem fome, algo bastante normal nas dietas.
Além do mais não tem sódio e permite que seu corpo elimine toxinas, evita a retenção de líquidos e acelera o metabolismo. Pode colocar um pouco de suco de limão ou algumas folhas de menta.
30 minutos de exercício por dia
Qualquer coisa que faça o coração acelerar, queimará calorias. Se também busca algo que inclua esforço de vários músculos ao mesmo tempo, será melhor. Você pode escolher a bicicleta, o kickboxing e os treinos baseados em os treinamentos militares para perder 200 e 300 calorias e tonificar os braços, pernas e abdômen. O ideal é que intercale uns minutos de cardio intenso com outros mais relaxados para obter melhores resultados.
Diga não ao pão e a massa
Eliminando momentaneamente de sua dieta todos aqueles alimentos que tenham grãos brancos como: arroz, massa, pão, você vai emagrecer mais rápido. Os carboidratos simples são digeridos rapidamente, causando fome instantaneamente.
Experimente os cereais integrais, ou substitua por vegetais por exemplo: no lugar do sanduiche de frango, coma uma salada com frango. Isto se deve aos carboidratos complexos das verduras se digerem mais lentamente, nos deixando cheios por mais tempo.
Dormir mais
Adicionando meia hora a mais de sono por noite, independentemente da quantidade de horas, você se sentirá mais descansada e permitirá fazer melhores eleições na hora de comer: por exemplo, não consuma açúcar durante o café da manhã para obter mais energia. Além do mais, te dará mais energia para praticar exercício, acelera o metabolismo.
Faça um único sacrifício
Não é necessário que se prive de tudo. Mas se quiser perder peso, deve fazer algum sacrifício. Coma um pouco menos em cada refeição, elimine o doce após cada refeição e o pão e terá menos calorias, o que ajudará a perder peso.
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