5 Alimentos Ricos em Biotina

A biotina é uma vitamina B solúvel, vital para o funcionamento apropriado do corpo. É um composto capaz de processar a gordura e o açúcar de maneira eficaz. A maioria dos especialistas no campo da nutrição assegura que as mulheres grávidas podem ser as que mais requerem biotina durante o período de gestação, é recomendado para elas um consumo de 30 microgramas por dia; mas quais são os alimentos ricos em biotina? Preste atenção a esta lista.

Acelga

É a planta verde mais deliciosa quando se tem uma boa preparação e pode ser a verdura com mais potência na produção de biotina, sem contar com os altos níveis de antioxidantes que eliminam os efeitos dos radicais livres. A acelga na salada para o almoço de hoje pode te dar mais biotina e equilibrar a sua dieta.

Cenoura

Entre os muitos benefícios que a cenoura tem, suas quantidades elevadas de biotina melhoram as condições do organismo. Sabe-se que colabora com a formação de hemoglobina e melhora as unhas, pele e cabelo. Mesmo sabendo que as cenouras por seu conteúdo em betacaroteno ajudam o corpo a melhorar a saúde dos olhos.

Nozes

Alimentar-se com nozes é por si uma boa decisão e na verdade há uma grande variedade de nozes. Estão, por exemplo, pistache, amêndoas, amendoins, para citar alguns, pois se trata de alimentos que consumimos em doses exageradas que são capazes de oferecer os benefícios de biotina. Se pensar bem por causa de seu tamanho é uma forma portátil para obter proteína e outros nutrientes na dieta.

Ovos

Os benefícios do ovo são inegáveis e um deles tem a ver com os altos níveis de biotina que convém com o organismo. No entanto, a recomendação é comer ovo adequadamente, portanto, queremos dizer que em especial é a gema do ovo que tem a maior concentração. Agora pense qual é o seu ovo favorito para comer, considerando as recomendações acima.

Frutas

Todo mundo gosta de morangos e framboesas, seu aspecto delicioso faz as frutas serem muito mais valorizada; ainda mais agora, que você sabe que o seu conteúdo em biotina vai ser mais popular na mesa. A recomendação dos especialistas para levar os benefícios das frutas é consumi-las do tipo orgânico para garantir as propriedades.