4 Posturas de yoga para relaxar no escritório
Típico: você trabalha mais de 40 horas por semana e depois tem muitas coisas para fazer em casa, na escola e outras atividades que te levam ao final de cada dia se sentir como se um trem passou por cima de você.
O exercício nos ajuda muito a combater o estresse que nos provoca tudo isto, mas às vezes colocamos como “desculpa” o clássico “Eu não tenho tempo”.
Lamento te dizer que já não tem essa desculpa: temos uma série de exercícios de yoga que te tomarão no máximo 10 minutos praticando e irá conceder grandes benefícios. Estas posições são perfeitas para o escritório; você só precisa de uma cadeira firme, onde você possa apoiar adequadamente seus pés e coluna.
Por favor, acompanhe cada exercício com a respiração adequada, que deve ser lenta. Vá em frente e salve este guia em seus favoritos!
Yoga para relaxar no escritório
Exercício 1
Em pé, com as costas retas e os olhos para frente, vire a cabeça olhando por cima do ombro até sentir que a tensão em seu pescoço atingiu seu limite. Mantenha essa posição por 3 a 5 segundos para cada lado.
Exercício 2
Assim como no exercício anterior, de pé com as costas retas e os olhos para frente, levante os ombros como se estivesse tentando tocar seus ouvidos com eles até que você sinta o ponto de tensão; mantenha a sua postura entre 3 a 5 segundos e repita três vezes.
Exercício 3
Entrelace os dedos atrás da cabeça e leva os cotovelos para trás, atingindo o pico de tensão. Mantenha a posição entre 3 a 5 segundos.
Exercício 4
Coloque um cotovelo atrás de sua cabeça e puxe o braço do lado oposto de modo que você estique seu tronco, atingindo o pico de flexão e segure 5 segundos e repita com o outro lado.
Pronto! Como você pode ver, são exercícios muito simples, mas se você é consistente e executar uma vez por dia, você vai começar a notar mudanças positivas imediatamente.
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