3 Motivos para tomar café antes de praticar exercícios

Se você gosta de café, hoje nós vamos mostrar 6 razões para beber café antes do exercício e obter benefícios resultantes ao fazê-lo. Não perca! Agora você tem algo mais para desfrutar desta bebida dos deuses…

1 Queima mais calorias

Um estudo recente publicado no International Journal of Sport Nutrition and Metabolism diz que atletas que consumiram cafeína em uma dose de cerca de 300 miligramas antes do exercício queimaram 15% mais calorias depois de 3 horas que a rotina foi concluída.

2 Preserva os músculos

Cientistas do esporte da Universidade de Coventry afirmam que a cafeína neutraliza os efeitos causados pela força muscular associada ao envelhecimento. As vantagens foram identificadas no diafragma, o músculo respiratório. Além disso, digamos que também reduz o risco de lesão relacionada com a idade.

3 Alimenta seus músculos

A cafeína também é boa após a atividade física, especialmente para aqueles que praticam regularmente. A mistura de cafeína e carboidratos aumentou em até 66% do glicogênio muscular após quatro horas de exercícios intensivos.

Recomendações para o café

* Não consuma muita cafeína. O saudável é de 6 miligramas por quilograma de peso corporal.
* Combine o café com outros alimentos nutritivos, como shakes, em vez de açúcar e creme.
* Consuma cafeína regularmente e sempre na mesma quantidade.
* Não tome cafeína 6 horas antes de dormir para evitar que isso afete o seu sono.

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