Se você trabalha sentada atrás de uma mesa, ou em pé atrás de um balcão, há grandes chances de que sinta que estas condições de trabalho não ajudam a ficar no seu peso ideal. Um estilo de vida sedentário, monotonia e ansiedade são apenas algumas das causas. Portanto, recomendamos tomar o controle de sua vida de trabalho e adicionar esses 4 hábitos para evitar o ganho de peso no trabalho.
Escolha uma grande salada para o almoço
Em vez de fastfood ou pratos pesados, faça uma salada caseira e leve no seu trabalho para o almoço. Sendo pobre em calorias e estando cheia de fibra, você pode comer um enorme prato de legumes sem se preocupar com sua cintura.
Inclua uma variedade de legumes cozidos e frescos em sua salada, juntamente com uma fonte de proteína com pouca gordura, como grão de bico, queijo cottage, tofu ou frango grelhado. Lembre-se de temperar com um molho de salada de baixa caloria também. Não se esqueça de variar os legumes e a fonte de proteína diária para evitar o tédio para que não seja tentada a consumir pratos com mais calorias.
Aproveite a hora do almoço para se exercitar
Não basta ir ao Facebook ou às compras on-line durante o almoço; use esse tempo para queimar algumas calorias extras. Dê uma caminhada, um passeio de bicicleta ou uma aula de ioga ao meio-dia em uma academia nas proximidades.
Tirar um tempo todos os dias para exercitar-se previne o sedentarismo, e também dá a sua mente uma pausa e alivia o estresse.
Sempre tenha lanches saudáveis nas mãos
Esqueça a máquina de venda automática de doces e as muitas tentações oferecidas pelo supermercado ou do quiosque da esquina; não são opções saudáveis. A melhor maneira de evitar essas tentações é sempre ter lanches saudáveis na mão, na geladeira do escritório ou na gaveta de sua mesa. Iogurte, palitos de queijo, frutas, vegetais fatiados, biscoitos e até mesmo amendoim oferecem mais nutrientes do que um cupcake.
Beba água todo o dia
Você sabia que uma lata de refrigerante comum contém cerca de 143 calorias? Portanto, beber uma lata por dia adiciona 715 calorias à sua semana de trabalho. Mantenha-se hidratada e com energia durante todo o dia. A melhor maneira é ter uma garrafa de água reutilizável em sua mesa e beba alguns goles muitas vezes. A água não é apenas livre de calorias, mas também aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o desejo de lanches adicionais.
Se você pode aplicar esses 4 hábitos para evitar o ganho de peso no trabalho, você verá os resultados mais rápidos. Caso contrário, tente introduzir pelo menos um na sua rotina de trabalho diária, e em breve você vai ver como você não só vai se ver melhor, mas também sentir-se melhor.