Yoga para ajudar a emagrecer

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O Yoga é uma técnica original da Índia, que prega a disciplina física e mental, através da movimentação. A prática consegue entregar benefícios da yoga ao corpo, à mente e à alma, fazendo com que todo o organismo trabalhe em sintonia, e com muito mais eficiência.

Além de melhorar a postura, aprimorar o funcionamento dos órgãos e deixar a respiração mais ritmada, o Yoga pode ser um grande aliado do emagrecimento saudável e do fortalecimento dos músculos.

Exercícios que emagrecem

yoga 1

Para fazer em casa, comece na posição da criança, com os joelhos dobrados e a barriga sobre as coxas. Esse movimento ajuda a alongar os músculos e preparar o corpo para os outros exercícios.

Queimar calorias

Para queimar calorias rápido, apoie as mãos no chão, de modo que fiquem na frente dos pés. Depois, estique uma das pernas para cima, e a traga de volta, levando o joelho na direção da testa. Repita o exercício 10 vezes com cada perna.

Combater flacidez

yoga 2

Para combater a flacidez do bumbum, pernas e coxas, e ainda fortalecer os músculos da barriga, se equilibre na perna esquerda, leve a outra para cima e segure com a mão direita. Conte até 10, e depois faça o mesmo movimento do outro lado do corpo.

Exercício para os glúteos

yoga 3

Quer eliminar a celulite e deixar o bumbum durinho? Deite no chão com os joelhos dobrados e, lentamente, retire as costas do chão, se apoiando com os antebraços. Conte até 10 e volte para a posição inicial. Faça 15 repetições e depois relaxe por um minuto.

Alongar e fortalecer os músculos

yoga 4

Se seu corpo tiver bastante força e elasticidade, apoie uma das mãos no chão, de modo que fique paralela aos pés. Depois, estique as duas pernas e deixe os pés apoiados nas laterias, e não nas plantas dos pés. Levante o braço que está livre, alongando lentamente. Conte até dez, e repita o movimento do outro lado.


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2 comentários em “Yoga para ajudar a emagrecer

  1. Dilma Aparecida Raymundo

    Tenho problemas sérios na coluna quais os exercícios na yoga que eu poderia fazer?

    Responder
    1. Jaque

      Oi Dilma, já que você tem problemas na coluna eu aconselho a procurar um médico, para que ele possa te ajudar com seu problema, fazer exercícios no seu caso sem acompanhamento, pode ser arriscado. BejiO

      Responder

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