Top 5 exercícios para queimar muitas calorias

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top 5 exercicios queimar calorias

Conheça os top 5 de exercícios para queimar muitas calorias; se você gosta de esportes melhor ainda, fica ainda mais fácil! Pode escolher entre os que vamos falar aqui e eliminar muitas calorias em uma mesma sessão.

Exercícios para queimar muitas calorias

Novos estudos dizem que fazer um exercício durante 2,5 minutos que seja realmente intenso pode ajudar a queimar calorias durante todo o dia.

Então se você não tem muito tempo para realizar atividade física, escolha o exercício que mais goste e só tem que seguir o seguinte truque: faça exercício descansando entre 30 ou 60 segundos, só que deve aplicar a máxima intensidade.

1 Patinar

Os chamados roller ou patins são ideais para se livrar dos quilos rapidamente, queimará umas 913 calorias por hora, mas além disso estará tonificando suas pernas, que logo estarão torneadas e livres de celulite.

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2 Bang Jamp

Com este esporte radical seu ritmo cardíaco se acelera de tal forma que todo seu corpo sua, sobe na adrenalina e provoca uma verdadeira aceleração que ajuda a queimar calorias.

2 Os alpinistas

Escalar montanhas também é muito bom para fortalecer toda a musculatura em geral, a subida requer força e acelera seu coração, também a descida é um tipo de corrida que implica estabilidade nos passos. Tudo isto é ideal para perder peso, sempre e quando é praticado de forma regular.

4 Suba de desça escadas

É um exercício perfeito para tonificar as pernas e ter um bumbum de invejar. Além disso, pode praticá-lo de graça. Busque uma boa escada, ampla e com degraus cômodos para que você possa pisar com firmeza, e suba e desça várias vezes. Já sabe qual é o truque: com muita intensidade e descanse no máximo 1 minuto entre uma série e outra.

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5 Estocadas

Este exercício é muito completo porque requer um movimento de braços com que levante e abaixe segurando os halteres, em seguida deixe uma perna alguns passos atrás da outra.

Quais outros exercícios que você conhece que queimam muitas calorias? Comente!


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