Top 10 dos alimentos mais saudáveis para comer

Quer fazer uma mudança radical em sua alimentação e começar a se alimentar bem? Parabéns pela decisão! Para começar com um novo plano alimentício deve conhecer quais são os alimentos mais saudáveis para comer e tê-los sempre em sua dispensa.

Para conhecer o primeiro alimento, continue lendo. Você vai se surpreender em conhecê-lo.

10 Batatas

Estão classificadas com um dos legumes mais nutritivos. As batatas além de ter antioxidantes, contem: ferro, vitamina B6, beta caroteno, muita fibra dietética pura e natural que te ajudará na digestão. Mas há mais, estes deliciosos ajudam a prevenir qualquer tipo de câncer e também doenças do coração.

9 Alho

Este é um dos alimentos que ajudam a regular a pressão arterial e o colesterol LDL. Além de ajudar a lutar contra as células cancerígenas, sobre tudo o no cólon e no estômago, graças a suas propriedades antibacterianas.

8 Espinafre

Você tem problemas de vista? Não só as cenouras podem te ajudar com este problema, os espinafres são excelentes para a vista graças a componentes como a luteína, os carotenoides e a zeaxantina, além de seu teor em cálcio que ajudará principalmente a saúde de seus ossos.

7 Mirtilos

Comer mirtilos te ajudará a conseguir, de uma forma deliciosa, uma boa parte dos antioxidantes que seu corpo necessita. Os mirtilos tem um alto teor em beta caroteno, vitaminas A, C e E além de flavonoides que ajudarão seu corpo a estar sempre saudável.

6 Tomates

Os ideais para cuidar da saúde e o bom estado da próstata, os tomates também ajudam a cuidar de nossos olhos já que contem vitamina C. se esta cansada de comer tanta cenoura para melhorar sua vista, os tomates são uma opção para mudar.

5 Uvas passas

Este alimento é uma excelente fonte de fero e também facilita a passagem que o oxigênio faz através do sangue, promovendo a boa circulação. Contem potássio, vitamina A, fibra e também selênio que pode consumir em casos de anemia e sobre tudo também para lutar contra a retenção de líquidos e a hipertensão.

4 Leite desnatado

Este leite também te dará vitamina B2, Vitamina A e também riboflavina, que são necessários para uma visão saudável. O consumo de leite também ajuda a ter ossos e dentes muito fortes.

3 Lentilhas

Estava procurando por fibras? Este alimento contem 8 gramas de fibras para que você tenha um coração saudável e, além disso, uma digestão simples. Também contem 90% de ácido fólico que você necessita diariamente para estar saudável além de ferro e proteínas.

2 Salmão

Sirva-se de ômega 3 com este delicioso e exótico alimento. O ômega 3 te ajudará a prevenir doenças cardíacas e até mesmo a conhecida doença Alzheimer. O salmão assim como os peixes de água fria como a cavala te ajudará a ter um cérebro e um coração saudável.

1 Brócolis

Combater o câncer de mama com a ajuda das propriedades e nutrientes do brócolis tais como o indol-3-carbinol e o sulforafano. O brócolis é um alimento com alto teor de vitamina C e por isso não pode faltar pelo menos 3 vezes na semana em sua mesa.

Agora já conhece o top 10 dos alimentos mais saudável para comer, assim que não deixe de consumi-los diariamente.