5 Coisas que você não presta atenção quando corre

Você sai para sua corrida matinal e presta atenção quando vai atravessar a rua, nas outras pessoas até nos animais, porem há mais coisas que você deveria prestar atenção quando você decide sair para correr e que eu aposto que você esquece. Vamos descobrir quais coisas são essas! 1 Seu peso em relação ao seu […]

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Mais razões para começar a se exercitar

Todo mundo tem suas próprias razões para fazer exercício. Todas estas razões têm o seu mérito, não há problema em querer se sentir apto e olhar com confiança em um espelho. No entanto, algumas razões para ir a uma academia são melhores e mais inspiradoras do que outras. Na verdade, os objetivos definidos e as […]

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Use seu tempo livre para fazer exercícios

O tempo é o obstáculo número 1 para começar um programa de exercícios. A verdade é que vivemos tão ocupados e atarefados que o exercício físico é visto por muitos como uma “perda de tempo” ou “uma necessidade que eu posso viver sem” para outros. Em um estudo conduzido por pesquisadores suecos, a falta de […]

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3 Exercícios que as mulheres fazem errado

Todas nós sabemos que o exercício é essencial para manter nosso corpo saudável, além de ficar mais bonito com uma silhueta mais definida. Em nossa busca pelo corpo perfeito, muitas vezes cometemos erros graves, que podem pôr em perigo a nossa saúde e também fazem com que os exercícios não tenham efeito. Hoje mostraremos alguns […]

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Como voltar ao exercício depois de um período de inatividade

Depois de passar um longo período sem realizar atividade física, não só a preguiça, mas também as dores que ocorrem nos primeiros dias vão tornar a volta mais difícil. Siga estas dicas para entrar em forma novamente sem dificuldade. Pesquisas reconhecem que o corpo tem uma memória, de modo que se você tem a vontade, […]

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Aquecer antes de correr diariamente

Antes de qualquer exercício, seus músculos estão frios e precisam de aquecimento. Por isso, adicione exercícios a sua rotina de aquecimento que ativem os sistemas neuromusculares para reduzir as dores em longo prazo. Você pode realizar alongamentos, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todos estes exercícios requerem a comunicação entre o sistema nervoso central […]

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Alimentação nutritiva que não engorda

Certos alimentos te enchem mais que outros, sendo baixos em calorias e muito nutritivos, ajudando a manter a linha. Então, por que você engorda? A razão para o ganho de peso é o armazenamento diário de calorias como gordura supérflua em diferentes partes do corpo. O termo “calorias supérfluas” refere-se às calorias obtidas a partir […]

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Por que não consigo perder gordura abdominal? conheça os motivos!

Você deve saber que a dieta e o exercício não é sempre o ponto fundamental quando se trata de perder peso na região abdominal: observe as razões que lhe dizem, em seguida, se você acreditar e continuar a combinação de exercícios e dieta saudável conseguirá perder gordura abdominal indesejável. O primeiro fator: a idade Se […]

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