6 Erros que cometemos quando queremos aumentar a massa muscular

É completamente normal cometer erros, afinal, porque somos seres humanos. O que não é bom é cometer os mesmos erros sempre. Então, nós trouxemos uma lista dos maiores erros que cometemos quando queremos aumentar a massa muscular, para que você possa evitá-los. 1 Não controlar a ingestão de alimentos Esta é a coisa mais importante […]

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3 Formas divertidas de estar em forma sem ir à academia

Entediada com a mesma velha rotina em sua academia? Que tal desfrutar de uma variedade de exercícios livres que lhe dará os mesmos resultados excelentes. O melhor de tudo é que são formas divertidas de entrar em forma! 1 Campo de treinamento Fazer exercício ao estilo de campo de treinamento é muito divertido. Afinal, quem […]

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3 exercícios para construir músculos que os ciclistas devem fazer

Os ciclistas passam horas treinando a cada dia para que sejam capazes de ter um alto rendimento e um corpo muito tonificado; por isso, mostraremos os exercícios que promovem a construção muscular. A maioria destes exercícios também ajuda a fortalecer e construir músculos nos membros inferiores, assim como os superiores, com a adição dos pesos; […]

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Qual é o mínimo de exercício que você deve fazer?

Para algumas pessoas o exercício é natural, enquanto que para outras é toda uma proeza que requer esforço físico e mental. Por isso, quando nos dispomos a começar a se mover, surge a questão: Qual é o mínimo de exercício que devo fazer para ser “ativa”? A recomendação do Centro de Controle e Prevenção de […]

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8 Dicas para um abdômen plano

Desejar um abdômen plano não é uma utopia, sempre e quando você tem a prova, claro. Nem é uma tortura, mesmo que, ironicamente, tenha escolhido ir pela maneira mais simples de conseguir isso. Conseguir um abdômen plano sem morrer na tentativa é possível; e nós te diremos como: 1 A hora mágica Para começar, desfrute […]

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5 Razões para fazer exercício durante a gravidez

Há algumas décadas atrás, o exercício durante a gravidez era considerado uma loucura – se pensava que o estado da mãe era muito delicado para fazer alguma atividade física. Hoje, muitos estudos científicos têm construído uma nova visão do assunto. Aqui estão 5 razões para se exercitar durante esta fase maravilhosa. 1 Peso saudável Eis […]

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5 Erros ao treinar bíceps

Se você treina seus braços há muito tempo e não obtém resultados, ou acaba de iniciar no que se refere o seu treinamento, não perca estes 5 erros ao treinar bíceps que você não deve cometer. Em geral, as pessoas começam a ir à academia com a ideia de tonificar e ganhar músculo, geralmente tem […]

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4 Suplementos para consumir quando se é atleta

As necessidades em proteínas dos atletas estão cobertas pela comida, quase tendo um bom valor biológico. Os vegetarianos devem, no entanto, verificar a combinação de cereais e legumes para garantir a contribuição ao seu corpo de todos os aminoácidos essenciais necessários. Hoje vamos falar de 4 suplementos para consumir quando se é atleta, para que […]

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