Os melhores exercícios para perder peso

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Se quiser emagrecer, deve saber que é necessário levar uma rotina de alimentação saudável e muito, muito exercício. O melhor exercício é a chave para cuidar da saúde e perder peso.

Os melhores exercícios para perder peso cobrem tanto o aspecto aeróbico como o de tonificar os músculos para obter resultados mais rápido. Siga lendo para ver quais eles são!

Exercício aeróbicos com step

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Um dos melhores exercícios para perder peso são os aeróbicos com step, já que ajudam a queimar calorias e por sua vez tonificar, cintura e bumbum. Com uma hora por dia dividida em duas sessões de meia hora, poderá ver grandes resultados em só duas semanas.

Bicicleta

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Dependendo do quão rápido pedalar, realmente você pode queimar muitas calorias com a bicicleta. Andar ao ar livre é muito mais divertido, mas se seu tempo é limitado o melhor é optar por aulas de spinning ou uma bicicleta ergométrica.
É fácil, divertido e realmente te ajuda a emagrecer e tonificar o corpo.

Natação

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Nadar, sem duvidas, é um dos melhores exercícios para a saúde e também para perder peso. Nadando de um lado para o outro na piscina durante uma hora queimará 800 calorias, além de tonificar todo o corpo.

Sem duvida, também é um excelente exercício para aliviar o estresse e as preocupações.

Remo

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Se quiser tonificar seus braços, o remo é um exercício brilhante, além de divertido. Ajudará a fortalecer os músculos de seus braços, queimar calorias e fazer uma rotina de exercício intenso.

Dança

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A dança é muito bom para perder peso e sem duvida, o mais divertido. No solo queimará calorias e descobrirá que é ótima para aliviar o estresse.

Experimente incorporar o ritmo que mais gosta e desfrute de um bom momento queimando calorias e obtendo um fantástico corpo. Dance diariamente durante uma hora.

Zumba

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Zumba é um exercício moderno que combina passos de dança com ginástica aeróbica. É super efetivo você vai notar como vai queimar calorias.

O bom é que é super intenso e divertido mas não notará todo esforço que seu corpo faz.

Correr

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Sair para correr ou caminhar são excelentes formas de fazer exercício e emagrecer. E faz muito bem para a saúde do seu corpo em geral. É recomendável depois de um longo dia de trabalho porque ajuda a lidar melhor com estresse. Se não é de correr, comece a fazer caminhada em seguida corra um pouco. Não há duvidas que qualquer tipo de exercício é bom para a saúde física, emocional e mental.

Qual desses tipos de exercício para perder peso você prefere? Comente!

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4 comentários em “Os melhores exercícios para perder peso

  1. TERESA CRISTINA

    gostei demais das dicas

    1. TERESA CRISTINA

      e fazer exercicio a noite nao é bom

      1. Jaque Autor do post

        Oi Tereza, você pode fazer exercícios a noite também sem problema algum. BejiO

    2. Jaque Autor do post

      muito obrigada! BejiO

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