Os melhores alimentos para saúde

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melhores alimentos para saude

Sabemos que uma dieta saudável trazem benefícios à saúde. No entanto, há uma série de alimentos (mitificados como maus) que são essenciais para a prevenção de doenças.

A principal coisa é que esses alimentos têm capacidade de desenvolver e fortalecer o sistema imunológico, de modo que, quando consumido, a incidência de doenças crônicas como diabetes ou doença cardíaca é menor. Também ajuda a melhorar a sua pele e manter ou reduzir o seu peso.

Hoje o Dicas Dieta vai mostrar quais os melhores alimentos para saúde.

Ovos


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Apesar de muitos artigos falando que eles aumentam o risco de doenças cardíacas, vários estudos têm demonstrado que não é inteiramente verdade: os ovos têm uma infinidade de nutrientes que não são encontrados em muitos alimentos e tem sido mostrado para prevenir o câncer de mama, a degeneração muscular e catarata.

Iogurte grego


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Este iogurte é uma ótima maneira de obter cálcio e melhorar o sistema imunológico, devido ao seu conteúdo de bactérias benéficas.

Leite desnatado


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Além de melhorar os níveis de cálcio, ele ajuda a diminuir a gordura corporal, reduz o risco de doenças do coração e alguns tipos de câncer, elimina dores nas articulações (especialmente nas costas) e evita a depressão.

Salmão


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É uma fonte rica em vitamina D e de ômega 3, e ambos os componentes de previnem doenças cardíacas, os sintomas de artrite e melhora a saúde da pele.

Carne magra


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Fornece uma grande quantidade de ferro (impede anemia), zinco (que ajuda a melhorar a memória), vitamina B (que fornece energia) e antioxidantes (que preserva a saúde do cérebro).

Que tal adicionar estes alimentos a sua dieta diária e obter uma saúde melhor. E fazer vários pratos deliciosos!


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