Os benefícios do milho para a saúde

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beneficios do milho

O complemento ideal para saladas, recheios de tortas e empanados, e até mesmo em sopas: o milho nunca deixa de surpreender por suas habilidades culinárias. Além disso, os benefícios do milho para a saúde são muitos: se você quer ser saudável, não tenha dúvidas em aumentar a ingestão de esta deliciosa iguaria da natureza.

Ajuda na digestão

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O milho é rico em fibras dietéticas – solúveis e insolúveis -. A fibra solúvel bloqueia a absorção de colesterol, enquanto a fibra insolúvel reduz os movimentos intestinais já que ele se move através do intestino, arrastando tudo em seu caminho. Ele também reduz a chance de ter diarreia e doenças como a Síndrome do Intestino Irritável (SII), hemorroidas e câncer de colo do útero.

Aumenta os níveis de energia

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O milho é um vegetal com grande quantidade de carboidratos que nos fornecem energia, não só em curto prazo, mas também longo. Além disso, melhora a função do cérebro e do sistema nervoso. Uma xícara de milho tem cerca de 29 gramas de carboidratos, algo realmente benéfico para aqueles que praticam esportes, já que eles vão precisar dessa energia.

Note que o milho contém carboidratos complexos, o que significa que eles são digeridos lentamente e sem provocar picos de açúcar no sangue.

Ajuda a ganhar peso

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Se você está um pouco abaixo do peso, o milho pode ajudar você a ganhar peso de forma saudável. O milho é rico em carboidratos, como vimos, mas também tem muitas calorias -130 calorias por copo, para que possamos adicioná-lo ao nosso consumo diário de maior densidade muscular se estão abaixo do peso saudável.

Mantém a pele e cabelos saudáveis

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O milho é uma fonte de muitas vitaminas e outros nutrientes que nos permitem ter uma pele saudável. Por exemplo, eles contêm betacaroteno e vitamina C, ambos essenciais para que a pele tenha uma aparência mais jovem, suave, e evita danos que podem causar uma variedade de fatores. Além disso, se em vez de comer, aplicarmos sobre a pele, pode acalmar inflamação e limpar a pele, para evitarmos uma série de problemas como a acne.

Além disso, o milho também tem benefícios quando se trata de cuidados com os cabelos: O óleo pode ser usado para manter o cabelo hidratado e evitar o envelhecimento e a perda do mesmo. Ele pode também tratar a caspa.

É bom para o coração

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O óleo de milho tem um efeito antiaterogênico nos níveis de colesterol, protegendo-nos de doenças cardiovasculares. Este óleo tem uma ótima combinação de ácidos graxos que permitem que o ômega 3 remova o colesterol ruim do corpo. Desta forma, evita-se o entupimento das artérias, reduz a pressão e diminui o risco de doenças cardíacas.

Você conhecia os benefícios do milho para a saúde? Você consome este vegetal muitas vezes? Este é o momento para ser mais saudável de forma fácil: Adicione o milho para sua dieta diária, e verá os resultados.


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