O que comer no café da manhã para emagrecer

cafe da manha para emagrecer

Há um mito ao redor do consumo de alimentos pela manhã e o objetivo de emagrecer. Muitas mulheres creem que tomar um café da manha pequeno ajuda a perder peso mais rápido, mas na verdade não tomar café da manhã pode provocar mais fome e ansiedade durante o dia, isso sem contar na falta de energia. Assim a recomendação é clara: Você deve tomar café da manhã. É a refeição mais importante do dia. Estas são nossas sugestões sobre quais alimentos comer no café da manhã para emagrecer.

Framboesas

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Pesquisas recentes revelaram que a fibra tem um papel importante para a prevenção da obesidade, inclusive este composto tem efeito no organismo para promover a perda de peso nas pessoas que as consomem regularmente. Tendo em conta a importância da fibra a ideia é que você consuma como parte de seu café da manhã, estima-se que uma xícara de framboesas contem cerca de 8 gramas de fibra o que reduzirá cerca de 1.000 calorias e também ajuda você a perder 4 quilos.

Aveia

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Já foi falado muito sobre a aveia em termos de alimentação balanceada mas agora se sabe que este tipo de cereal pode ser uma fonte fundamental de fibra para a hora do café da manhã e que também se encarrega da liberação de carboidratos lentos. Inclusive uma das recomendações dos pesquisadores é consumir aveia 3 horas antes de fazer exercício para ajudar a queimar mais gordura. Um copo de aveia no café da manhã estaria perfeito mas se preferir pode comer um cookie de aveia não seria uma má ideia.

Iogurte

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Os laticínios são uma excelente fonte de cálcio. Entretanto, as propriedades dos alimentos lácteos também vão mais além. Pesquisas recentes revelaram que o iogurte, preferivelmente com baixo teor de gordura poderia entregar ao organismo uma boa dose de proteína para dar energia ao corpo e desta forma perder mais peso pelas atividades e o efeito do alimento no corpo.

Ovos

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U café da manhã que mereça o nome de bom café da manhã deveria contar com um bom par de ovos. Como todos sabem o ovo contem importantes proteínas, que consumidas adequadamente poderiam dar a proteína necessária para as pessoas que buscam perder peso. As proteínas dos ovos ajudam também a manter-se satisfeita por mais tempo. É só uma questão de prepara-los de maneias saudáveis.

Estes são os alimentos que recomendamos para comer no café da manhã para emagrecer.

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