O café da manhã pode te engordar

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Sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas, mais importante do que estar ciente de tomá-lo, é saber o que você está trazendo para a boca, porque o café da manhã pode fazer você engordar.

De acordo com um estudo publicado na revista Appetite, comer grande quantidade de carboidratos na parte da manhã pode fazer você engordar, enquanto um café moderado com carboidratos e rico em gordura pode ajudá-la na digestão.

Algumas gorduras te farão bem

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A Universidade de Alabama analisou um grupo de 64 adultos com sobrepeso, onde eles comeram os dois tipos de café da manhã para quatro semanas. Após esse período, foram testados para a medição da insulina, antes e depois de comer, e foram perguntados como se sentiam satisfeitos.

O resultado foi que aqueles que tinham tomado o café da manhã com poucos carboidratos e alto teor de gordura sentiram menos fome passadas 4 horas após o café, enquanto que aqueles que comiam mais carboidratos sentiam mais fome. O último grupo também teve altos e baixos níveis de glicose no sangue.

Por isso é bom que você inclua alguma proteína e gordura em seu café da manhã e talvez deixe de lado essa tigela de cereais açucarados que te provocam e te faze comer todas as manhãs.