O aquecimento é essencial

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dieta da manga

Se você é uma daquelas que vai para a academia e quando o instrutor oferece exercícios para aquecer, você começa a bufar… Continue lendo. Hoje temos um desafio!

O aquecimento é essencial. O que? IM-PRES-CIN-DÍ-VEL. É necessário antes de praticar qualquer esporte. Qualquer que seja a prática, o tipo, a intensidade e a duração do aquecimento a realizar.

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Tem que aquecer, para adaptar nosso corpo ao esforço ao qual queremos submeter. Se desejamos obter um máximo de resposta, temos que por em prática uma série de mecanismos para adaptar o sistema cardíaco, muscular, circulatório, do sistema nervoso e respiratório às demandas crescentes de que, em seguida, vamos a submeter.

Não aquecer significa submeter o corpo a mudanças bruscas que podem causar várias lesões. Por exemplo, lesões do aparelho locomotor (entorses, fibras quebradas, fraturas, etc) e lesões no sistema cardiorrespiratório (ao aumentar drasticamente o ritmo cardíaco, a respiração e a circulação sanguínea).

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Aquecer é benefício puro. Melhora o desempenho, pois as capacidades de força, resistência, velocidade, flexibilidade, agilidade, etc melhoram muito, depois de um bom aquecimento. Melhora a motivação e a concentração, promove o aumento de músculo e da temperatura corporal, evita os ferimentos, melhorando a coordenação, o ritmo e a atenção.

Alguém tem algo de ruim a dizer? Ninguém. Então, depois de aquecer, não há desculpas para a preguiça.


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