Lanches recomendados para diabéticos

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lanches para diabeticos

Se você é diabético, especialmente se descobriu recentemente que você é. Você pode ter alguns problemas de adaptação a sua dieta. Se você é uma daquelas pessoas que fazem várias refeições por dia, o que é correto, hoje eu quero mostrar alguns lanches que são saudáveis para os diabéticos. O ideal é que não ultrapasse 150 calorias nessas pequenas refeições, de modo a manter em mente as quantidades destes alimentos que oferecemos.

Ovos cozidos

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Consumir ovos cozidos, não mais do que quatro claras, nos dará energia suficiente para aguentar até o almoço. Como é uma proteína de alta qualidade, terá um impacto mínimo sobre os níveis de açúcar no sangue. Ele contém apenas 70 calorias, é fácil e rápido de fazer.

Rolinhos de presunto e alface

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Uma opção baixa em calorias e muito fácil de fazer: basta fazer um rolinho com uma fatia de presunto e uma folha de alface. Com 70 calorias, aliviará a sua fome e te ajudará a ter energia.

Nozes

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As nozes são maravilhosas: elas fornecem grandes quantidades de fibras, proteínas e gorduras saudáveis para o coração; além de antioxidantes. Elas também são fáceis de transportar e não precisam de refrigeração.
O ideal é não consumir mais do que um quarto de xícara, já que contém muitas calorias – 180 a 200 e 4 gramas de carboidratos.

Maçã com pasta de amendoim

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É muito fácil de preparar: basta cortar a maçã e colocar pasta de amendoim sobre ela. É um lanche rico em proteínas e fibras, que tem muito sabor e nos deixa satisfeita. 166 calorias de puro prazer, sem dúvida, ótimo para o paladar.

Gostou desses lanches recomendados para diabéticos? Se você é diabético, Comente o que você costuma comer como lanche, e você também pode recomendar esses lanches para as pessoas que estão na mesma situação que você.


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