Dieta de primavera para ficar em forma para o verão

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dieta de primavera

Chega à primavera e nos damos conta que ganhamos alguns quilinhos durante o inverno, isso é perfeitamente normal, pois necessitamos de mais calorias para manter o calor corporal e também ir à academia no frio é muito difícil. Daqui alguns meses o verão vai estar ai, e claro que queremos aproveitar a praia e piscina de biquíni usar minissaias, por isso queremos ficar bonitas e emagrecer um pouco.

Por isso gostaria de mostrar uma dieta de primavera para ficar em forma para o verão, que deve ser feita junto com uma rotina diária de exercício.

Dieta da primavera para perder peso

Café da manhã

* Um suco de frutas, iogurte e leite desnatado com semente de chia.
* Dois ovos mexidos, duas torradas de pão integral e tomate cereja.
* Iogurte desnatado com granola e frutas.
* Um copo de aveia com leite desnatado e mel.

vegetais verdes ricos e saudaveis

Almoço

* Salmão, salada de abacate e ovo com vegetais (tomates, pepino, cenoura, abobrinha, alface).
* Sanduiche integral com presunto e salada verde.
* 4 Rolinhos de presuntos com queijo, aspargos grelhados e 4 bolinhos de arroz.
* 2 xícaras de sopa, uma rabanada de pão integral.
* Pão pita com presunto, queijo, tomate e alface, com uma colher de sopa de mostarda.
* Um prato de espaguete com queijo cottage e espinafre.

Jantar

* Peixe grelhado com salada verde ou vegetais assados.
* Arroz com vegetais.
* Um peito de frango, uma batata média, brócolis e meio abacate.
* Frango picado com brócolis e arroz integral.
* Arroz integral com um pouco de carne de porco, cebola e molho de tomate.
* Macarrão com almôndegas.

vegetais verdes ricos e saudaveis

Lanche

* 2bolinhos de cereais com ovo ou abacate
* 30 gramas de nozes
* Frutas
* Um copo de iogurte com frutas
* Um copo de leite
* Meia xícara de queijo cottage com um pouco de fruta gelada e mel.

O que acharam desta dieta de primavera para ficar em forma para o verão? Quais outras dicas para perder peso você conhece? Comente!

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