Dicas para perder peso de forma fácil

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Sempre estamos atentos com o nosso corpo, seja quando vamos comprar roupa ou quando vamos deixá-los a mostra em lugares como a praia ou a balada. Em geral todos queremos perder alguns quilos, sejamos magros ou gordos, todos sempre achamos que temos mais peso do que deveríamos.

O melhor é não perder a cabeça e começar um plano de emagrecimento saudável; você não precisa fazer maluquices como deixar de comer ou tomar medicamentos “especiais”. Com umas dicas você poderá perder peso de forma natural, sem sofrer e percebendo os resultados.

Nosso corpo precisa de energia para funcionar, e essa energia ele pega das calorias que estão presentes nos alimentos que consumimos. Quando ingerimos mais calorias do que as necessárias, nosso corpo as transforma em gordura, e é aí quando começamos a ter problemas com o peso.

É por isso que na hora de perder peso o fundamental é realizar exercício físico e ter uma alimentação saudável. Temos que aumentar nossa atividade física e diminuir as calorias que consumimos em uma forma lenta e gradual, até chegar ao equilíbrio.

Mas, como fazer para comer bem e perder peso? Estas são algumas das dicas:

– Menos carnes e mais legumes
– Deixar de lado os refrigerantes e sucos e beber água
– Mudar do leite integral para o leite desnatado
– Menos açúcar no café e no chá
– Parar com os lanches gordurosos e as guloseimas
– Diminuir a ingestão de álcool ao mínimo (o melhor é não bebê-lo)
– Evitar a manteiga, a margarina, a maionese e todo tipo de molhos.

É possível perder peso, o mais difícil é manter uma conduta e mudar nossos costumes na hora de comer. Na verdade, trata-se de mudar apenas um pouco o nosso estilo de vida.


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