Consuma grãos integrais para perder peso de forma eficaz

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graos integrais para perder peso

Os grãos integrais normalmente trabalham em conjunto para criar uma poderosa sinergia nutricional entre seus vários componentes. Mas eles não são apenas saudáveis para seu corpo: também é uma boa ajuda na perda de peso. Então vamos explicar por que você deve comer mais grãos integrais para perder peso de forma eficaz.

Prefira farinha de aveia no café da manhã

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Uma maneira simples de adicionar ou aumentar o consumo de cereais integrais em sua dieta é consumir aveia no café da manhã. A aveia é um dos cafés da manhã mais saudáveis que você possa ter: é baixa em calorias, muito nutritiva e, o mais importante na hora de perder peso, é que ela mantém a sensação de estar satisfeita por mais tempo. Assim, evita que você faça um lanchinho na parte da manhã.

Meia xícara de aveia contém 150 calorias, menos do que um par de fatias de torrada. Também é extremamente pobre em gordura, porque contém apenas três gramas de gordura por porção.

Boa notícia para aquelas mulheres que têm o corpo em forma de maçã

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Como você sabe, o corpo das mulheres geralmente tem forma de pêra ou maçã, dependendo de onde temos tendência a acumular mais gordura, se no abdômen ou nos glúteos.

Mas se você é do tipo que tende a ganhar peso em torno da barriga, comer mais grãos integrais também pode significar menos gordura abdominal. Isto não só traz benefícios para a sua aparência, mas também para a sua saúde, porque a gordura abdominal é a mais perigosa para a sua saúde.

Grãos integrais que você pode adicionar à sua dieta hoje

Não sabe por onde começar? Aqui deixamos algumas ideias de grãos integrais que hoje você pode adicionar à sua dieta.

– Pipoca
– Arroz integral
– Farinha de aveia
– Quinoa
– Arroz selvagem
– Pão de centeio
– Farinha de trigo integral

Então agora você sabe, se quer perder peso, adicione mais cereais integrais em sua dieta diária!


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