Como retirar as calorias das suas refeições

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retirar calorias das refeicoes

Se estiver fazendo dieta e chegou a uma etapa que não perde mais peso ou simplesmente quer começar a perder os quilos extras, é importante saber como retirar as calorias de sua refeição de forma fácil e sem passar fome. Há muitas opções que pode levar em conta e que não vão exigir nenhum esforço. Quer conhece-las?

Retirar as calorias do café da manhã

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* Coma uma tigela de cereais com bastante fibra para sentir menos fome durante o dia.
* Escolha pão integral com cereais no lugar do comum.
* Evite os donuts, os croissants, as tortas e os bolos.
* Escolha o leite desnatado.
* Opte por fatias de peito de peru no lugar do bacon.
*Mude o açúcar por um adoçante natural como a Stevia.

Retirar as calorias das comidas principais

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*Utilize só uma colher de sopa de tempero para saladas, azeite, maionese.
* Se vai comer um hambúrguer, que seja com verduras e sem queijo.
* Consuma bebidas light.
* Utilize arroz e massas integrais.
* Use mostarda para dar sabor a saladas.
* Se vai comer um sanduiche, utilize só uma das duas fatias de pão.
* Evite o pão tostado das sopas.
* Evite o queijo.
* Coma carne cozida no lugar da assada, porque logo que esfriar formará uma camada de gordura que você retirar.
* Retire a pele do frango.
* Tempere as verduras com ervas finas.

Retire as calorias dos lanches e sobremesas

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* Mudar o sabor do sorvete de baunilha com gotas de chocolate, por um iogurte gelado.
* Escolha iogurte de baixa calorias
* Se vai fazer uma sobremesa com manteiga, substitua a metade por purê de banana, te dará um toque diferente e engorda menos.
* Escolha frutas no lugar da batata frita
* Escolha nozes como lanche.
* Coma chocolate amargo no lugar do ao leite.

Retirar as calorias com a forma de comer

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* Mastigue mais
* Sirva pratos pequenos
* Coma com a mão menos hábil, esquerda se é destro ou vice versa.
* Comece comendo a salada ou sopa, para ficar cheio com os alimentos com menos calorias.

Sabia de todas estas formas de retirar calorias das comidas? Tem dado resultado estas dicas para emagrecer? Lembre-se que com isto você perder algumas calorias, porque a perda de peso será menos notória só com a dieta.

Se quiser bons resultados combine isso com uma rotina de exercícios.

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