Como queimar gordura rápido

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Se quiser perder peso e queimar gordura em pouco tempo, o que pode conseguir. Mas para isso necessitas fazer um esforço e comprometer-se. Por isso hoje trago algumas dicas para queimar gordura rapidamente e conseguir alcançar suas metas.

Treinamento curto

Adicione um treinamento de 10 minutos, desde caminhar, correr, dançar ou uma rotina de exercícios cardiovasculares ou exercícios aeróbicos, poderá queimar 300 calorias extra por semana. O melhor é que não necessite dedicar muito tempo e você pode inclui-lo a sua rotina diária e verá os grandes resultados.

Consumir castanha

Só uma castanha te dará a quantidade diária necessária de selênio , um antioxidante que ajuda a prevenir o câncer de mama e também perder peso. Coma uma castanha por dia para atingir suas metas para perder peso e manter-se saudável ao mesmo tempo com um lanche nutritivo.

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Tomar muita água

É fundamental que beba entre 8 a 10 copos de água por dia para evitar o inchaço e suprimir o apetite e eliminar as toxinas do organismo. Mantenha-se hidratada isso te ajudará a perder peso, já que muitas vezes confundimos o apetite com sede. Procure tomar um copo de água antes e depois das refeições e verá que terá menos apetite e comerá porções menores.

Porções pequenas

Uma boa opção para perder peso é comer porções pequenas e várias vezes ao dia. Isto ajudará a acelerar seu metabolismo e queimar gordura mais rápido. Consuma muita quantidade de vegetais durante o dia todo para conseguir um corpo mais magro mas também para obter mais energia.

Fortaleça os quadríceps

Para poder fortalecer os quadríceps e criar mais músculos, sente-se de cócoras. Faça este exercício 3 a 5 minutos ao dia. Este exercício somado a sua rotina de exercícios habitual pode te ajudar a queimar gordura e perder peso, sem muito esforço.

Mude a rotina

É importante que se comprometa a fazer pequenas mudanças em sua rotina para alcançar seu objetivo. Desde caminhar mais, usar escada no lugar do elevador, fazer suas tarefas sempre caminhando ou buscar tempo para fazer exercício. A chave esta em fazer essas pequenas mudanças para que a rotina não seja chata e com o tempo você verá que vale apena.

Agora que já sabe por onde começar para ajudar seu corpo queimar gordura mais rápido, não tem desculpa para não começar as pequenas mudanças em sua rotina, fazendo com que a água transforme em sua bebida de prioridade, encontrando tempo no horário para fazer exercício, se alimentando de forma saudável e fazendo atividades físicas que você gosta e também te ajudam a lidar com o estresse.

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2 comentários em “Como queimar gordura rápido

  1. NAEUDES FERRAZ

    adorei suas dicas , eu preciso só de um incentivo para começar, me ajude…

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    1. Jaque Autor do post

      Oi Naeudes, que bom que gostou das dicas, O que você precisa fazer é manter o foco e ser perseverante, os resultados só vão aparecer, não pode desaminar. Alimentação saudável + exercícios são a chave para perder peso de maneira saudável. BejiO!

      Responder

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