Como queimar 1000 calorias diárias

Se você está preocupada com a sua silhueta ou perder algum quilo a mais, certamente você deve estar obcecada com o famoso tema das calorias. Mas a perda de peso realmente não é tão difícil como parece, basta queimar mais calorias do que você consome. Você pode fazer isso através da manutenção de uma dieta saudável e muita atividade física praticada de forma contínua.

E para ajudá-la nessa tarefa, nós introduzimos um método para queimar 1000 calorias por dia, sem ter que executar o exercício extenuante. E se eu te disser que o corpo naturalmente queima mais de 1000 calorias por dia, então ele queimará 2.000 calorias por dia. Você apenas tem que ter cuidado para não recuperar durante as refeições…

Pular Corda

Queimar calorias pulando corda? Que divertido! Mas não é tão fácil como parece. Note-se que para queimar cerca de 500 calorias pulando corda terá de investir cerca de 1 hora que você vai dividir da seguinte forma: 4 tempos de 10 minutos praticando este exercício, você pode descançar pequenos períodos de 5 minutos.

Você deve considerar que este exercício é bastante intenso, e a primeira vez que você começar a praticar ficará cansada depois de alguns minutos. Por isso, é melhor não correr para fora e fazer pausas quando necessário. Uma boa dica para este exercício ser mais leve é ​​o que você faça no final do dia e nas horas mais frescas.

Jogging

Enquanto faz jogging ou caminhadas, você pode queimar mais de 500 calorias caminhando cerca de 5 quilômetros por hora. Certamente, essa distância pode parecer muito se você acabou de começar a praticar exercícios, mas não se preocupe, pois você pode dividi-lo em duas seções, uma de manhã e outra à tarde, dependendo da sua força e disponibilidade de tempo. E se a prática for realizada em uma distância rotativa, a queima será muito maior (cerca de 1000 calorias é estimado a uma velocidade de 8 km por hora).

Com estes dois exercícios simples você vai queimar cerca de 1000 calorias por dia, de uma forma simples, sem demorar muito. E para dar uma idéia de quanto peso você pode perder no final de semana ou do mês, para remover 1 kg de gordura você precisa queimar cerca de 7700 calorias a mais do que você consome. Isto significa que se você manter uma dieta equilibrada, exercício físico regular praticado de segunda-feira a domingo, você pode estar perdendo cerca de 1 kg por semana.

Mas não se emocione e vá tranquilamente. É melhor começar com cuidado para adaptar seu corpo e mente para este novo trabalho. É melhor não exagerar e ir progredindo lentamente, e quando se acostumar com isso, aumente a intensidade dos exercícios.