Como perder 6 quilos sem fazer dieta

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Quem nunca pensou em realizar o sonho de perder peso sem fazer dieta, pois agora esse sonho se tornou realidade. Saiba como perder 6 quilos sem fazer dieta, lendo o artigo logo abaixo.

Perder peso sem dieta?

Um estudo publicado pelo Jornal de Ciência e Medicina no Esporte relata que as mulheres em idade universitária que levam uma vida ativa, mas não de atleta, queimam mais calorias por minuto ao ingerir alimentos ricos em proteínas uma hora antes de exercitar do que as mulheres que não comem nada.

O que isso significa? De acordo com o principal autor da pesquisa, Ashley Binns, o corpo utiliza mais calorias quando você tem calorias extras para gastar, ou seja, depois de comer.

Supondo que você coma a mesma quantidade de calorias totais diárias, a queima de calorias adicionais pode somar uma perda de peso de 6 quilos ao longo de um ano.

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Ocasionalmente, o jejum antes do exercício tem sido usado como um plano de perda de peso porque o corpo quebra músculos e / ou gordura para reabastecer, em vez de tomá-lo mediante a alimentação. De acordo com Binns, isto pode afetar a perda de massa muscular, o que se transforma em redução de calorias.

Quantas proteínas ingerir?

Para que você tenha os resultados esperados deve ser disciplinada, planejar seu horário e comer um lanche de alta proteína uma hora antes de fazer exercícios, para o seu corpo a queime mais calorias.

A quantidade exata de proteína para consumir ainda está sujeita a discussão. No entanto, muitos estudos recomendam comer 30 gramas de proteína ao longo do dia, incluindo as três refeições.

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Isto é ideal para manter o seu peso como para perdê-lo. Há muitos alimentos ricos em proteínas: inclua em seus lanches, bebidas de proteína, clara de ovo, pasta de amendoim, iogurte grego ou shakes ricos em proteínas.

Um exemplo de um café da manhã que conta com 45% de proteína e foi utilizada no estudo, que consiste em um ovo inteiro, duas claras de ovo, duas fatias de pão com manteiga e um copo de suco de laranja.

Como vê, será muito fácil alcançar seu peso ideal, agora que você sabe como perder 6 quilos sem fazer dieta, mas não se esqueça que você precisa ter uma dieta saudável e praticar exercícios diariamente, não só pela beleza mas também pela saúde.

O que acharam deste novo método para perder peso, já experimentaram, acham que assim vão conseguir atingir o peso desejado? Comentem!


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