Como fazer exercícios em casa

exercicio em casa

Perder peso ou melhorar a saúde podem ser dois dos objetivos pelas quais uma pessoa deseja fazer exercício em casa e qualquer um dos dois é valido, inclusive a recomendação dos especialistas é realizar cerca de 30 minutos de atividade física diariamente. Hoje vamos mostrar como fazer exercício em casa.

Fazer exercício em casa

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Quando falamos “fazer exercício em casa” não só nos referimos a utilizar o espaço de sua casa para as atividades físicas, como também aproveitar melhor suas capacidades para evitar a conta da academia. A única coisa que pedimos é disciplina para fazer os seguintes exercício em casa, preste muita atenção:

Caminhar

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Trata-se de “pequenos passos para a humanidade” mas fazer rapidamente. O ideal são 30 minutos de caminhada diária, deixe o carro no estacionamento e comece uma aventura, suba as escadas e realize a maior parte das atividades que te convidem a caminhar.

Vamos dar um passeio para tonificar essas pernas?

Pular corda

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Pular corda é uma atividade simples, se você tem uma corda em casa será muito mais divertido do que imagina. Você vai se exercitar, se divertir e queimar muitas calorias.

Flexões de braços

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As flexões de braços são exercício de casa favoritos todos, mas ao mesmo tempo exige um pouco mais de cuidado para não lesionar os joelhos, por exemplo. O importante é que se sinta cômoda com o exercício, você não precisa ser um Rocky Balboa e fazer flexões com uma mão, tudo se trata de beneficiar o corpo e não exigir muito dele.

Levante as pernas

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Coloque um colchonete para deitar no chão e mantenha as pernas esticadas por alguns segundos, sem esquecer de manter sua coluna reta será a construção de força nos músculos de suas pernas. Fazer exercício em casa sempre é fácil, lembre-se você só precisa de disciplina. Inclusive pode combiná-los com exercícios abdominais e fortalecer seu abdômen e coluna.

Dançar

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Ainda mais fácil do que os exercícios anteriores este começa por ligar o rádio e colocar uma música alegre que te faça vibrar. Como sabe, dançar é um dos exercícios mais completos e divertidos, quando não é combinado com álcool é um grande aliado do bom estado físico, além de fortalecer o coração.

Agora que você já tem algumas ideias de como fazer exercícios em casa. Quais destes exercícios para melhorar a saúde você gosta mais? Comente!