Como fazer exercícios em casa

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exercicio em casa

Perder peso ou melhorar a saúde podem ser dois dos objetivos pelas quais uma pessoa deseja fazer exercício em casa e qualquer um dos dois é valido, inclusive a recomendação dos especialistas é realizar cerca de 30 minutos de atividade física diariamente. Hoje vamos mostrar como fazer exercício em casa.

Fazer exercício em casa

exercicio em casa

Quando falamos “fazer exercício em casa” não só nos referimos a utilizar o espaço de sua casa para as atividades físicas, como também aproveitar melhor suas capacidades para evitar a conta da academia. A única coisa que pedimos é disciplina para fazer os seguintes exercício em casa, preste muita atenção:

Caminhar

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Trata-se de “pequenos passos para a humanidade” mas fazer rapidamente. O ideal são 30 minutos de caminhada diária, deixe o carro no estacionamento e comece uma aventura, suba as escadas e realize a maior parte das atividades que te convidem a caminhar.

Vamos dar um passeio para tonificar essas pernas?

Pular corda

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Pular corda é uma atividade simples, se você tem uma corda em casa será muito mais divertido do que imagina. Você vai se exercitar, se divertir e queimar muitas calorias.

Flexões de braços

exercicio em casa

As flexões de braços são exercício de casa favoritos todos, mas ao mesmo tempo exige um pouco mais de cuidado para não lesionar os joelhos, por exemplo. O importante é que se sinta cômoda com o exercício, você não precisa ser um Rocky Balboa e fazer flexões com uma mão, tudo se trata de beneficiar o corpo e não exigir muito dele.

Levante as pernas

exercicio em casa

Coloque um colchonete para deitar no chão e mantenha as pernas esticadas por alguns segundos, sem esquecer de manter sua coluna reta será a construção de força nos músculos de suas pernas. Fazer exercício em casa sempre é fácil, lembre-se você só precisa de disciplina. Inclusive pode combiná-los com exercícios abdominais e fortalecer seu abdômen e coluna.

Dançar

exercicio em casa

Ainda mais fácil do que os exercícios anteriores este começa por ligar o rádio e colocar uma música alegre que te faça vibrar. Como sabe, dançar é um dos exercícios mais completos e divertidos, quando não é combinado com álcool é um grande aliado do bom estado físico, além de fortalecer o coração.

Agora que você já tem algumas ideias de como fazer exercícios em casa. Quais destes exercícios para melhorar a saúde você gosta mais? Comente!


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