Como conseguir que uma criança tenha um peso ideal

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crianças com peso ideal

Os avanços tecnológicos da vida moderna têm facilitado a nossa vida, isto é inegável, mas também condenaram a imobilidade absoluta. Esta mancha as formas de estudo, trabalho e até mesmo a recreação. O corpo das crianças (e também o dos adultos) é o reflexo deste novo estilo de vida. Na verdade, o numero de crianças obesas só tem aumentado. No entanto, isto pode ser evitado; você só tem que saber como conseguir que uma criança tenha um peso ideal.

Menos televisão

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Entre a televisão, computadores e vídeo games, as crianças acabam vivendo a maior parte de seus dias na frente de uma tela. Este hábito não só estimula a imobilidade; também favorece a exposição à publicidade de comida gordurosa e conteúdo questionável. É por isso que muitos médicos recomendam limitar o tempo gasto com estes passatempos em duas horas no máximo.

Mais água

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Os refrigerantes, doces e comidas gordurosas devem ser deixados para trás. É hora de que a bebida que deve estar na mente de seus filhos seja a água. Faça adotar o hábito de comer fruta em vez de encher seu organismo com calorias vazias. Comece a comprar leite desnatado. A soma de todas essas mudanças permite manter um peso saudável.

Café da manhã obrigatório

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Não deixe que os seus filhos pulem a refeição mais importante do dia. O café da manhã é vital para o metabolismo trabalhar em um ritmo bom e diminuir as chances de comer demais. Além disso, melhora o desempenho escolar e físico.

Bom modelo

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Dizem que as crianças são os melhores imitadores. Portanto, se você pretende que elas tenham um estilo de vida saudável, você tem que ser um bom exemplo. Você também deve evitar bebidas açucaradas e comidas gordurosas e encher sua dieta de frutas e legumes. Mas o alimento não é apenas importante; tem que praticar algum tipo de atividade física e promover atividades familiares que envolvam algum exercício.

Espero que estas dicas sejam úteis para melhorar tanto o seu estilo de vida, como dos seus filhos. Se você fizer isso, todos podem desfrutar de um peso saudável e consequentemente, uma vida mais satisfatória. Bem, o peso do corpo é muito mais do que um número de uma escala; trata-se, antes de tudo, de um indicador de saúde.


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