Comidas para perder peso

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comidas para perder peso

Se você esta buscando perder peso –seja uma quantidade pequena ou grande de quilos-, um dos pontos chaves é mudar a alimentação e começar a consumir alimentos mais saudáveis. Hoje quero mostrar algumas comidas para perder peso, que complementada com exercícios te ajudará a conseguir o corpo sonhado.

Sopa

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Antes de almoçar ou jantar, tome um pouco de sopa. Desta forma seu estomago já estará um pouco mais cheio de algo que é praticamente água, e comerá menos no prato principal. Pode ser feita no liquidificador o mais importante é que ela seja feito a base de caldo. Uma porção não deve ter mais de 150 calorias, por isso tome cuidado com o que vai adicionar, como torradas, queijo ou a manteiga.

Purês

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Se você precisa adicionar mais vegetais na dieta, você pode prepara-los em forma de purê. Além de ter poucas calorias, é uma excelente forma de ficar satisfeita e pode adicionar aos pratos um sabor diferente. Por exemplo, os pesquisadores de Penn State adicionaram purê de couve flor e abobrinha ao macarrão com queijo, as pessoas gostaram da mesma maneira, só que consumiam entre 200 e 300 calorias a menos.

Toranja

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A toranja pode te fazer emagrecer, especialmente se está com risco de sofrer de diabetes. Pesquisadores da Scripps Clinic de San Diego, descobriram que, se uma pessoa obesa consome meia toranja antes de cada refeição, diminui drasticamente seu peso em pouco tempo. Beber suco de toranja obtém o mesmo resultado.

É certo que a toranja não tem nenhuma propriedade queima gordura, mas foi notado que as pessoas se sentiam mais cheias depois de consumi-la. No entanto, você deve levar em conta que não pode consumir toranja se estiver tomando certos medicamentos, assim consulte seu médico.

Chocolate preto

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Tenho certeza, esta é uma das melhores noticias que você recebeu, por isso deixei para o final, comer chocolate para perder peso parece uma ironia, mas o certo é que uma porção de chocolate –dois quadradinhos da barra-, desde que não tenha leite, fará você comer menos. O estudo que esta baseada esta conclusão demonstrava que as pessoas que comiam chocolate com regularidade teriam menos vontade de comer outras coisas.

Estas são algumas comidas para perder peso. Agora que você já conhece, não tenha duvida em inclui-las em sua dieta diária. O que você esta esperando? Corra por uma vida mais saudável!


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