As cinco dietas mais saudáveis do mundo

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dietas mais saudaveis do mundo

Para quem decidiu que este ano vai seguir alguma dieta, mas não esta seguro de qual seguir, não se preocupe pois hoje aqui no Dicas dieta vamos mostrar as cinco dietas mais saudáveis do mundo!

5- A dieta flexitariana

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Entre os atletas, é cada vez mais frequente encontrar adeptos desta dieta. Combina o consumo quase exclusivo de vegetais, com a ingestão ocasional de proteínas animais. Por isso esta dieta é ideal se você ama vegetais e esta disposto a comer carne a cada uma ou duas semanas.

4- Dieta Atkins

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Para os amantes de carne, esta dieta é sem duvidas a melhor opção. Assim, 90% deste regime se baseia no consumo de proteínas, independentemente do seu nível de colesterol. O que você deve limitar são as farinhas, o arroz, os açúcares e as bebidas alcoólicas.

3- A dieta volumétrica

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Esta dieta propõe não diminuir a quantidade de alimentos consumidos, somente o nível calórico que eles possuem. Isto significa que, a diferença de outras dietas, não significa comer menos, e sim comer de forma abundante mas alimentos com baixa calorias. Envolve consumir água (entre 8 e 10 copos por dia) e de fibras.

2- Dieta crua

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O único permitido nesta dieta são os alimentos crus. São considerados que estes tem a melhor qualidade nutricional, de modo que a pessoa fique satisfeita com mais facilidade e perca peso mais rapidamente. Os alimentos crus são mais saborosos, pois não precisam ser temperados com sal ou outros temperos. Assim mesmo esta dieta pode prevenir doenças como o câncer, a artrite e diversas doenças cardíacas.

1- A dieta weight watchers

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Esta dieta é baseada em quatro pilares fundamentais: o programa alimentício, o programa de desenvolvimento pessoal, o exercício físico e o apoio de grupo. A dieta se baseia no consumo de frutas, legumes e líquidos. A cada alimento é atribuídos pontos, e a pessoa não pode exceder determinados pontos por dia. Este sistema garante uma certa liberdade.

Se já experimentou alguma destas dieta, deixe seu comentário contando sua experiência.


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