4 Posturas de yoga para relaxar no escritório

Típico: você trabalha mais de 40 horas por semana e depois tem muitas coisas para fazer em casa, na escola e outras atividades que te levam ao final de cada dia se sentir como se um trem passou por cima de você. O exercício nos ajuda muito a combater o estresse que nos provoca tudo […]

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5 Dicas para acordar cedo e fazer exercício pela manhã

Sua força de vontade está dormindo pelas manhãs e você não consegue acordar para fazer exercício e desfrutar de uma vida mais saudável. Mas, sem choro ou preocupações! Com essas dicas você vai se tornar uma esportista matutina. Dicas para se exercitar pela manhã Chame uma amiga Por que não convida uma amiga e juntas […]

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Mommy Runners: O novo esporte para novas mamães

Você provavelmente já ouviu falar do novo fenômeno das redes sociais o Mommy Runners. Na verdade, se trata, como o seu nome indica, da prática do esporte desde que o bebê é muito jovem e é saudável tanto para a mãe como para a criança. Hoje vamos dizer quais as razões pelas quais você deveria […]

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Pilates – Os melhores exercícios para perder peso

Sem dúvida, existem mil métodos diferentes para obter o corpo que você quer: dietas, tratamentos de beleza, esportes… Mas nem todas as técnicas são iguais e algumas são mais eficazes do que outras. O Pilates é uma forma completa de nos ver bem, porque traz múltiplos benefícios: aumenta a flexibilidade e a força muscular, ajudando […]

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5 Erros comuns depois de uma rotina de treino pesado

Praticar esportes é uma questão de hábito. De nada serve fazer um treino muito pesado, um dia, se, em seguida, esquecer o resto da semana. Hoje vamos mostrar os detalhes dos erros mais comuns após um treino pesado. Não se hidratar Depois de um treinamento pesado o seu corpo perde uma grande quantidade de água, […]

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6 Mentiras que te impedem de perder peso na academia

Muitas vezes dizemos: “Eu estou indo na academia há vários anos e eu não vejo mudanças”. Como isso pode ser possível? Bem, em primeiro lugar, deixe-me dizer quais os truques que as pessoas costumam usar para fugir da rotina. Veja as situações que te impede de perder peso, talvez você tenha feito algumas delas na […]

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O fazer para obter melhores resultados no mesmo exercício?

Aqueles que frequentam a academia ou fazem exercício ao ar livre regularmente, sabem que muitas vezes as pequenas mudanças na rotina podem fazer uma enorme diferença para o nosso corpo. Por isso, hoje eu trouxe algumas dicas com pequenas ações, que quando são aplicadas trazem melhores resultados no mesmo exercício. Encha a sua garrafa com […]

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Como ganhar peso com dieta e exercício

Primeiro de tudo, conheça a sua composição corporal. Lembre-se que o peso não é tão importante, pois podemos pesar pouco e ainda ter uma alta porcentagem de gordura. Se você subir em uma balança, o número de quilos que aparecem é a soma de: * Tecido adiposo (gordura corporal) * Massa muscular (quantidade de músculo) […]

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