Cardápio simples que é baixo em carboidratos

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cardápio simples baixo em carboidratos

Mais e mais pessoas se preocupam em seguir uma dieta saudável, seja para perder peso ou evitar certas doenças. Se você está entre essas, leia e anote este cardápio simples que é baixo em carboidratos.

Antes de planejar a dieta que vai seguir você deve levar em conta o seu estado de saúde, o número de quilos que você quer perder e o quanto você exercita. Se você é saudável, se mantém ativa e não tem excesso de peso, você pode consumir mais de 50 gramas de carboidratos por dia. Se não, siga o cardápio abaixo para consumir menos carboidratos.

1° Dia (Segunda-feira)

* No café da manhã, coma uma omelete acompanhada por vários vegetais fritos na manteiga.
* Na hora do almoço, coma iogurte com amoras e um punhado de amêndoas.
* Para o jantar, prepare um hambúrguer com queijo sem pão e adicione alguns vegetais e molho.

2° Dia (Terça-feira)

* No café da manhã, coma ovos e bacon.
* Na hora do almoço, sirva-se de hambúrgueres e legumes que você consumiu na noite passada.
* Para o jantar, prepare um salmão frito em manteiga e legumes.

3° Dia (Quarta-feira)

* No café da manhã, coma ovos cozidos.
* No almoço, faça uma batida com leite de coco, amêndoas e proteína em pó.
* No jantar, coma uma fatia de filé de peixe e verduras.

4° Dia (Quinta-feira)

* No café da manhã, faça uma omelete preparada com vários legumes fritos na manteiga.
* Para o almoço, prepare a mesma refeição que você fez no almoço do dia anterior.
* No jantar, também faça a mesma refeição do jantar do dia anterior.

5° Dia (Sexta-feira)

* No café da manhã, coma ovos e bacon.
* Para o almoço, prepare uma salada de frango com o azeite.
* No jantar, coma uma costeleta de porco com legumes.

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6° Dia (Sábado)

* No café da manhã, coma uma omelete com espinafre.
* No almoço, sirva-se de um iogurte com frutas e coco ralada.
* No jantar, coma almôndegas com verduras.

7° Dia (Domingo)

* No café da manhã, coma ovos com bacon.
* No almoço, prepare um shake de leite de coco com um pouco de creme de leite, proteína em pó com sabor de chocolate e algumas frutas.
* No jantar, coma asas de frango grelhadas e espinafre cru.

Sem dúvida, você vai se sentir muito mais saudável se você seguir este simples cardápio que é baixo em carboidratos. Além disso, você irá adicionar ao seu cardápio uma grande quantidade de alimentos que estava, talvez, de lado, e que fornecem nutrientes saudáveis.


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