Carboidratos saudáveis para perder peso

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No geral não associamos os carboidratos com a perda de peso. Apesar de sua má reputação, os carboidrato são necessários para nosso corpo. Existem alguns carboidratos saudáveis para perder peso. Continue aqui no Dicas Dieta e conheça estes carboidratos saudáveis.

Frutas

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As frutas tem carboidratos e são um alimento que não pode faltar em nossa dieta. Baixo teor em gorduras e calorias, as frutas tem muitos nutrientes benéficos para o organismo. Consuma diariamente como batidas ou durante o café da manhã, e você se sentirá com mais energia.

Legumes

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Os legumes são pobres em gorduras e calorias, e tem um grande teor em fibras e carboidratos que te ajudam a se manter com energia. O bom é que tem uma grande variedade de legumes para combinar e adicionar em suas refeições.

Pão integral

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Se você busca perder peso então opte por o pão integral. O trigo integral é um carboidrato saudável, por isso busque um pão que o contenha. Comer pão te deixará mais satisfeita por mais tempo e evitará que sinta necessidade comer lanches poucos saudáveis.

Cereais de grãos integrais

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Se você pensa que todos os cereais são saudáveis está enganada! Nem todos os cereais tem carboidratos saudáveis que ajudam à perder peso. Busque os cereais feitos com grãos integrais e evite os açucarados.

Aveia

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Rica e fácil de preparar, a aveia também contem carboidratos saudáveis. É ideal para começar o dia com energia. Evite a aveia com adição de açúcar, o melhor é adicionar frutas frescas ou mel para dar sabor. É a melhor maneira de manter-se cheio, adicionar ferro e fibras e evitar o aumento de peso.

Feijões

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Os feijões contem fibras que permitem que te mantenha cheio por mais tempo e assim pode controlar seu apetite. Além disso contem carboidratos saudáveis, que te dão mais energia. O bom é que há uma grande variedade de feijões para escolher, pode começar por incorporar os feijões pretos a sua dieta diária.

Anote estes alimentos com carboidratos saudáveis, na próxima vez que for fazer as compras, trate de inclui-los em suas refeições para dar a seu corpo o que necessita e cuidar do seu peso.


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