Carboidratos saudáveis para perder peso

No geral não associamos os carboidratos com a perda de peso. Apesar de sua má reputação, os carboidrato são necessários para nosso corpo. Existem alguns carboidratos saudáveis para perder peso. Continue aqui no Dicas Dieta e conheça estes carboidratos saudáveis.

Frutas

As frutas tem carboidratos e são um alimento que não pode faltar em nossa dieta. Baixo teor em gorduras e calorias, as frutas tem muitos nutrientes benéficos para o organismo. Consuma diariamente como batidas ou durante o café da manhã, e você se sentirá com mais energia.

Legumes

Os legumes são pobres em gorduras e calorias, e tem um grande teor em fibras e carboidratos que te ajudam a se manter com energia. O bom é que tem uma grande variedade de legumes para combinar e adicionar em suas refeições.

Pão integral

Se você busca perder peso então opte por o pão integral. O trigo integral é um carboidrato saudável, por isso busque um pão que o contenha. Comer pão te deixará mais satisfeita por mais tempo e evitará que sinta necessidade comer lanches poucos saudáveis.

Cereais de grãos integrais

Se você pensa que todos os cereais são saudáveis está enganada! Nem todos os cereais tem carboidratos saudáveis que ajudam à perder peso. Busque os cereais feitos com grãos integrais e evite os açucarados.

Aveia

Rica e fácil de preparar, a aveia também contem carboidratos saudáveis. É ideal para começar o dia com energia. Evite a aveia com adição de açúcar, o melhor é adicionar frutas frescas ou mel para dar sabor. É a melhor maneira de manter-se cheio, adicionar ferro e fibras e evitar o aumento de peso.

Feijões

Os feijões contem fibras que permitem que te mantenha cheio por mais tempo e assim pode controlar seu apetite. Além disso contem carboidratos saudáveis, que te dão mais energia. O bom é que há uma grande variedade de feijões para escolher, pode começar por incorporar os feijões pretos a sua dieta diária.

Anote estes alimentos com carboidratos saudáveis, na próxima vez que for fazer as compras, trate de inclui-los em suas refeições para dar a seu corpo o que necessita e cuidar do seu peso.