Caminhar, um excelente exercício para manter-se em forma

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caminhar para manter-se em forma

Caminhar é um dos exercícios mais benéficos para ficar em forma. Se sair para caminhar em feriados e fins de semana, praticando de forma mais intensiva. Não há necessidade de ser um grande atleta ou aderir a um clube de corrida, e é uma disciplina fácil e oferece inúmeros benefícios ao corpo.

Uma silhueta tonificada, ossos mais fortes

A caminhada estimula à circulação venosa, relaxa as articulações e fortalece os músculos das pernas, coxas e nádegas. Contribui regulando o apetite e o peso: além de trinta minutos de corrida constante, os músculos começam a puxar as suas reservas de gordura. A caminhada também está envolvida no aumento da massa óssea e no combate à osteoporose.

Para tirar proveito dos benefícios da caminhada, uma prática diária em um ritmo constante é recomendada pelo menos cinco ou seis quilômetros por hora.

caminhar para manter-se em forma

No início, era um método de treinamento de verão para os esquiadores, na ausência da neve. Mais tarde adaptada para o público em geral, é uma atividade de manutenção com duração de uma hora e meia, a dez minutos de aquecimento e 10 minutos de alongamento no final.

Sua característica especial: o uso de varas de material de carbono que absorve as vibrações e permite que você trabalhe os braços e todo o corpo inteiro. Com este sistema irá trabalhar duas vezes mais os músculos do que a caminhada clássica.

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A utilização de varas endireita a postura e abre a caixa torácica. O peso corporal é distribuído sobre as varas, o que representa um peso de 30% nos quadris, joelhos e tornozelos.

Conhecia todos os benefícios da caminhada? Você costuma andar muito? Que exercícios você pratica?


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