Café da manhã saudável

Tomar café da manhã é uma das escolhas mais benéficas que podemos fazer. E esta refeição nos impede de comer demais e nos dá a energia para enfrentar os desafios do cotidiano com a melhor atitude. Agora, o que devemos comer no café da manhã? Hoje, vamos compartilhar com vocês a resposta para este mistério e mostrar quais os alimentos que você pode comer para se deliciar com um café da manhã saudável.

Aveia

A aveia contém beta-glucano, uma variedade de fibra que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, se consumidos regularmente. Além disso, a aveia é uma excelente fonte de ômega-3, ácido fólico e potássio.

Iogurte

O iogurte é carregado com cálcio e proteína. Esta opção irá mantê-la satisfeita durante toda a manhã. Para adicionar um pouco mais de sabor, você pode acrescentar uns pedaços de frutas.

Gérmen de trigo

Duas colheres de sopa de gérmen de trigo fornecem 15% da vitamina E que você precisa todos os dias e 10% de ácido fólico. Comer gérmen de trigo é muito simples: você pode adicioná-lo ao seu cereal, iogurte ou seu shake.

Banana

Este fruta alongada é uma das melhores fontes de “amido resistente”, um carboidrato que satisfaz os desejos de apetite e mantém os desejos longe de seus dias. Assim, corte uma banana e acrescente seu iogurte ou seu cereal.

Dessa forma, você estará beneficiando sua saúde de duas maneiras: você vai aproveitar as propriedades nutricionais da banana e evitar o uso de açúcar adicionado.

Ovos

Os ovos são uma fonte saudável de proteína e vitamina D. Ao contrário do que se acreditava anteriormente, estudos científicos recentes têm mostrado que a ingestão deste alimento não leva ao aumento do colesterol. Portanto, você pode preparar uma omelete no café da manhã, sem qualquer culpa.

Melancia

A melancia é uma escolha excepcional para a hidratação no período da manhã. Além disso, esta fruta fornece quantidades significativas de licopeno, um nutriente essencial para a visão, à saúde do coração e prevenção do câncer.

Incorpora este hábito saudável para sua vida. Tomar café da manhã vai te dar aquele gás para enfrentar sua rotina além de te ajudar a ter uma vida mais saudável. Experimente!