8 Alimentos emagrecedores para consumir todos os dias

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alimentos emagrecedores

Se você acha que para perder peso você só pode comer frutas e vegetais, você está muito errada. Que estes alimentos podem ser úteis, é verdade, mas se você restringir o seu plano de alimentação para comê-los sozinhos, vai acabar ganhando alguns quilos a mais.

Mas por quê? É simples; o segredo para um peso corporal magro e saudável assenta em dois princípios: diversidade e moderação. Aqui estão 8 alimentos que não podem faltar em sua vida diária, se você quiser transformar a sua silhueta.

1 Alcachofras

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A alcachofra é uma das melhores fontes de prebióticos. Estes são os grandes aliados quando se trata de emagrecer, porque prolonga a saciedade e evitando que você carregue seu corpo com comida gordurosa. Você pode apreciar este alimento em saladas ou massas. E se você não gosta você sempre tem alternativas ricas em prebióticos, como alho-poró, alho e aveia.

2 Água

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Beber água evita um erro muito comum: confundir sede com fome. Quanto mais tomar gelada, melhor! Vários estudos científicos revelaram que a água gelada é útil para ativar o metabolismo. Você pode adicionar algum sabor, acrescentando frutas da estação que você mais gosta, como melancia ou ervas como gengibre ou menta.

3 Chocolate

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Sim, você leu certo: o chocolate pode ajudar você a perder peso. Uma pesquisa recente mostrou que os consumidores frequentes de chocolate eram mais magros do que aqueles que correm desta iguaria, ocasionalmente, até mesmo quando os primeiros ingeriram um pouco mais de calorias e não realizaram mais exercício do que os segundos-. Isto porque, quando você se priva de comer algo que você realmente gosta, você é muito mais vulnerável a comer demais.

4 Manteiga de Amêndoa

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As nozes são nutritivas e têm grande poder para satisfazer o apetite. No entanto, é muito fácil abusar delas, a verdade é que o consumo de apenas uma porção é praticamente impossível. Não é assim com a manteiga de amêndoa. Este alimento também é muito rico em magnésio, que é um pré-requisito para o bom funcionamento do metabolismo.

5 Cottage

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Não há outro queijo como o Cottage para acabar com a fome por um bom tempo e obter quantidades significativas de proteínas e cálcio. Tenha em atenção que a deficiência deste último nutriente tem sido associada com níveis mais elevados de gordura corporal. Isto é porque o ácido linoléico presente em produtos lácteos, é essencial na queima de gordura.

6 Abacate

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Esta fruta é perfeita para equilibrar os níveis de açúcar no sangue e prevenir a ocorrência desses desejos que sempre te desviam do seu plano de alimentação saudável. Além disso, é muito eficaz para satisfazer a fome.

7 Framboesas

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85% de uma framboesa é água. Ela também contém uma espantosa quantidade de 8 gramas de fibra. Você sabe como se traduzem essas qualidades? Bem, em menos fome e um metabolismo muito mais ativo.

8 Ovos

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Os ovos são uma bomba de proteína. E ficou provado que os que ingerem este tipo de nutriente no café da manhã consumem menos calorias por dia.

Estes são os alimentos deliciosos que você deve recorrer para conseguir uma versão melhor de si mesma e descobrir um mundo gastronômico mais rico – em todos os sentidos.


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