6 Aparelhos da academia que devemos evitar

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aparelhos da academia

Não deixe de conhecer esses seis aparelhos de academia a ser evitados; nem tudo é para todos, e por isso há algumas que é melhor não utilizar se você quer manter uma boa e harmoniosa forma corporal. Quando não se tem um treinador ou nenhuma informação, tanto aparelho pode ser prejudicial.

1 Alongar as pernas sentada na máquina

aparelhos da academia

De acordo com o especialista Marrone (profissional em aulas de ginástica), não é um bom exercício, porque não é natural, porque você tem que se mover como se faz a máquina. Além disso, ele também garante que você esteja sentada trabalhando por várias horas e, em seguida, chegar à academia para se sentar de novo não é uma boa ideia. É melhor fazer agachamentos, desta forma você irá se mover e pode evitar lesões.

2 Não faça exercícios de peito sentada

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Outra vez destaca o pouco natural deste exercício para o corpo, porque gera uma tensão na área. O ideal para substituí-lo seria que você fizesse flexões de braços segundo o seu estado (avançado ou iniciante), assim você pode trabalhar todos os músculos na área, e não apenas um grupo deles de modo isolado como se faz com os aparelhos.

3 Esqueça os abdutores de quadril sentada

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Para exercitar-se adequadamente você deve usar o peso de seu próprio corpo, em vez de um adicional. Melhor substituí-la este exercício por bandas elásticas de resistência e estocadas; trabalha de forma frontal e lateral e para o exercício da área interna da coxa, utilize uma bola posicionada entre as pernas e aperte-a.

4 Não Faça exercícios de ombros sentada

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Ele pode ser prejudicial e causar lesões nos ombros; melhor, opte por usar pesos ou bolas e obtenha resultados semelhantes. Para isso, posicione-se diante de uma distância de dois metros de uma parede; leve a bola entre as mãos sobre sua cabeça e jogue-a contra a parede.

5 Não use aparelhos de abdominais

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Tais dispositivos só funcionam fora da área abdominal, para obter melhores resultados utilizando as tabelas. Você vai exercitar os ombros, costas, braços e o abdômen. Você pode fazer oblíqua, frontal e em várias posições.

6 Não ande na esteira

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Deixe isso para os idosos; melhor fazer exercícios combinados de cardio, prepare alguns minutos para se aquecer, em seguida, vá para a bicicleta, utilize as posições altas ou inclinadas.


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2 comentários em “6 Aparelhos da academia que devemos evitar

  1. otanisia Gomes Saraiva

    Eu tenho 52 anos , e gostaria de saber se não posso fazer esteira

    Responder
    1. Jeferson

      Olá Otanisia , procure um nutricionista, para traçar uma meta de emagrecimento nada melhor do que um acompanhamento profissional.

      Responder

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