6 Alimentos para ajudar a controlar o apetite

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alimentos para controlar o apetite

A fome é o seu estado natural. Não há minuto que esteja livre dela. Pois, não é sua culpa! Comer é um dos maiores prazeres da vida. Agora, esse prazer pode se tornar um verdadeiro prejuízo para o seu peso e sua saúde, se não for acompanhado com alguma moderação. Então: o que você acha, se você começar a agir com moderação? Conheça 6 alimentos para controlar o apetite.

1 Maçã

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Meia hora antes da refeição desfrute de uma maçã. As quantidades de fibras e água que esta fruta fornece permitirá que você chegue ao seu prato principal com menos apetite e evita prejudicar o seu corpo com calorias vazias. E tudo isso sem passar fome!

2 Abacate

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Consumir meio abacate em seu almoço vai ajudar a manter seu apetite sob controle durante toda à tarde. Este benefício foi comprovado por um estudo publicado no Nutrition Journal. Foi revelado que aqueles que comeram metade de um abacate sentiram uns 22% mais satisfeitos do que os que comeram um alimento menos saudável com a mesma quantidade calórica.

3 Feijões, grãos de bico e lentilha

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Os feijões, os grãos de bico e as lentilhas são alimentos que contêm muitos nutrientes. Assim, eles representam uma grande fonte de proteínas e fornecem fibras, antioxidantes, vitaminas do complexo B e ferro. Esta composição nutricional torna escolhas alimentares ideais para saciar seu apetite por mais tempo. De fato, um estudo publicado na revista Obesity descobriu que quando as pessoas comem feijão, grão de bico ou lentilhas fica 31% mais satisfeitas.

4 Sopa

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Como foi constatado repetidamente que aqueles que consomem um prato de sopa antes das refeições consumem 20% menos calorias. Isto é devido ao fato de que as sopas trazem elevado teor de água, que satisfazem facilmente o estômago sem recorte de calorias.

5 Chocolate Amargo

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Nesses momentos, quando você morre de vontade de comer algo doce, não tenha dúvida em acudir ao chocolate amargo. Pesquisas já sugeriram que esta variedade de chocolate é muito eficaz para combater a hipertensão arterial elevada e proteger a saúde cardiovascular. Mas isso não é tudo: o chocolate amargo também ajuda a evitar comidas gordurosas e ajuda a reduzir a ingestão de calorias em 17%.

6 Ovos

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Começar o dia com uma rica omelete- ou qualquer preparação contendo ovos – espantará sua fome ao longo do dia. Assim demonstrou um estudo realizado na Universidade de Missouri, que revelou que comer ovos de manhã evita desejos e, consequentemente, reduz a sua ingestão calórica diária.

Estes são alguns dos alimentos que irá mostrar-lhe uma nova forma de vida e você começará um novo mundo alimentar. Aventure-se a conhecê-los!


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