5 Razões pelas quais você está inchada

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A verdade é que todas nós já estivemos assim: além da sensação de gordura, a sensação de inchaço ataca até a mais magra. É chato, às vezes dolorosa e, muitas vezes, nem mesmo suas roupas confortáveis ajudam.

Mas há coisas que fazemos todos os dias que podem agravar a situação. Se você se sente inchada regularmente, tome notas destas dicas.

Você come muito rápido

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Excessos sempre causam uma sensação de satisfação, mesmo que sejam alimentos saudáveis. Se você come sempre com pressa, provavelmente você não mastiga direito a comida. Grandes pedaços de comida que têm de ser digerido no intestino são mais propensos a causar gases e fazer você se sentir inchada, além do ar que você engoliu enquanto mastigava. Tente comer sem distrações. Concentre-se em cada mordida.

Muita fibra rápido demais

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É importante consumir fibras durante o dia, mas a transição de uma dieta com baixo teor em fibra para outra mais rica em fibras pode causar algum inchaço. Se este for o caso, o melhor que você pode fazer é ir lentamente incorporando alimentos ricos em fibras à sua dieta. De semana para semana introduza mais frutas, legumes e grãos; e não em um único dia.

Você não bebe bastante água

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Muitas pessoas pensam no que fazem, mas a realidade é diferente. Quanto mais fibra que você consumir, mais água você precisará. Seu corpo necessita de água, então quando você não toma este líquido importante e adiciona essa fibra em seu trato digestivo, você acaba causando uma bomba relógio para o inchaço e os gases.

Você mastiga chiclete

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Muitas pessoas mastigam chiclete para controlar a fome, mas a verdade é que essa goma de mascar trás ar enquanto você mastiga. E ao engolir ar você se enche de gases. Isso também acontece quando você fuma e quando você fala e enquanto você come.

Você tem alguma intolerância alimentar

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A intolerância acontece de forma silenciosa porque muitas pessoas não sabem que isso acontece. Você pode ter uma intolerância alimentar, seja à lactose ou qualquer grão, por isso sente desconforto no estômago depois de comer. Antes de retirar os alimentos de sua dieta, você deve conversar com seu médico sobre os sintomas.

Você não tem porque sofrer em silêncio. Estes cinco pontos irão ajudá-la a determinar o que pode ser o seu problema. Se o inchaço persistir, você deve consultar o seu médico.


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