5 Dicas para se exercitar no verão

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O verão é o momento perfeito para começar hábitos saudáveis que durará toda uma vida. E a melhor maneira de fazer isso é fazendo exercícios, opte pelos exercícios práticos emocionantes e divertidos, para se certificar de que você não perderá o interesse e desistira antes de obter os resultados desejados.

Por isso, trazemos estas 5 dicas para se exercitar no verão. Se adicionar estes pequenos hábitos, antes que você perceba você vai estar em forma e se sentirá excepcional.

1 Beba mais água

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É importante beber bastante água, especialmente no verão, quando você está mais propensa à desidratação e transpira mais durante os treinos. Uma maneira de adicionar sabor à água, sem as calorias extras de outras bebidas, é adicionar pedaços de sua fruta fresca favorita.

2 Consiga uma companhia para treinar

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Algumas das melhores atividades para fazer com os amigos são os passeios de bicicleta, as aulas de dança ao ar livre, canoagem e claro, caminhadas com um piquenique saudável no final!

Não só você vai aproveitar a oportunidade para passar um belo dia ao ar livre com uma amiga, mas no final do dia nem vai se dar conta da incrível sessão de exercícios que realizaram. Mas seu corpo vai notar!

3 Faça exercícios na parte da manhã

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Fazer exercício de manhã é uma ótima maneira de começar o dia, além de que você pode evitar o sol alto e quente típico do verão.

Se você tem dificuldade para acordar e ir na academia, tente se motivar, você pode colocar uma mensagem em um post-it em seu tênis e deixa-lo perto de sua cama. Depois de incorporar a rotina, você vai seguir com ela no outono e inverno.

4 Experimente o treinamento on-line

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Exercitando através de vídeos on-line é uma das melhores formas de fazer exercício, sem nenhum tipo desculpas! Tudo que você precisa é de um notebook ou computador e uma conexão à Internet.

Você pode treinar dentro de casa, se você preferir num espaço com ar condicionado, ou fora, se você gosta de ar fresco e luz do sol.

5 Se alimente antes de se exercitar

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Os especialistas aconselham fazer uma pequena refeição ou lanche pelo menos 90 minutos antes de qualquer treino para se certificar de que você tem os melhores níveis de energia. Isto é especialmente importante quando o corpo está trabalhando muito duro no calor.

Seguindo essas dicas para fazer exercício no verão, juntamente com uma dieta equilibrada e uma rotina de pelo menos 30 minutos todos os dias de atividade física, em breve você poderá desfrutar de um corpo em forma que tanto sonha.


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