5 dicas para não engordar nas férias

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dicas para nao engordar nas ferias

Quando chegam as férias todas queremos descansar e só pensamos em desfrutar nosso tempo livre em todas as coisas que mais gostamos. E entre tanto descanso nós nos esquecemos da dieta e a alimentação saudável, então, como não engordar nas férias?

Se bem que as férias não são tempo para perder peso, mas tão pouco para ganhar alguns quilinhos a mais, por isso que a chave é sempre o equilíbrio. Continue lendo, pois vamos dar algumas dicas para não engordar nas férias!

5- Desfrute equilibradamente

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Privar-se não é plano mais divertido para as férias, mas moderar nossos hábitos sempre será a opção mais saudáveis. Não tem porque deixar de tomar sorvete, só que ao invés de comer uma porção enorme, pode comer uma pequena porção. O mesmo ocorre com as bebidas, o importante é que não sejam vários copos, para não sejam centenas de calorias entrando em seu corpo rapidamente.

4- Disfrute das pequenas porções

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Sem dúvidas uma boa dica para não engordar nas férias, é fazer que sua alimentação durante as mesmas sejam em pequenas porções. E se estiver acompanhada de outras pessoas que não seguem uma dieta saudável, lembre-se que você tem o controle. Pode levar contigo alguns lanches saudáveis, como granola ou barras de cereais, cookies integrais, frutas secas ou uma porção de frutas.

3- Evite comer fora de casa

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Para evitar situações desagradáveis, indigestão e quilos a mais, comer em casa será sempre a melhor opção. Mas se quiser mudar de rotina, você tem todo o direito, pode pedir alimentos de fácil preparação, como os que são assados, grelhados, carnes ou peixes grelhados. Uma boa opção é alugar uma casa com uma cozinha equipada, para que sua dieta sempre te acompanhe onde quer que você vá, e não deixe de ter uma alimentação saudável nas férias.

2- Continue com sua dieta saudável

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Em qualquer lugar que decida passar suas férias, sempre deve estar preparada para não comer alimentos que não façam parte de sua dieta. Pode começar sua dieta com um saudável café da manhã, que inclui frutas, saladas e pão integral. E procure se informar sobre o que quer comer durante as refeições.

1- Não abandone sua rotina de exercícios

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As férias são sua oportunidade para renovar a energia, por isso, é indispensável que não deixe de lado sua rotina de exercícios e sua agenda de hábitos saudáveis. Deve estar ciente um dos benefícios do exercício é que pode consumir calorias sem ganhar peso.

Espero que estas 5 dicas para não engordar nas férias tenham ajudado, para que fique muito bem durante e depois das férias. BejiO e bom fim de semana!


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