5 Dicas para emagrecer rápido

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emagrecer rapido

Há algo que quase todos querem, ao menos em algum momento de nossas vidas: emagrecer e alguns casos por exemplo temos uma festa no verão e queremos perder peso de maneira rápida. Hoje aqui no Dicas Dieta vamos dar algumas dicas para que possa perder peso sem perder a saúde e que seja de forma ágil para que obtenha os resultados desejados.

Beba muita água

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Evite qualquer tipo de bebida, suco, refrigerantes, soda, cerveja e beba água. Tem zero caloria, te sacia quando tem fome, algo bastante normal nas dietas.

Além do mais não tem sódio e permite que seu corpo elimine toxinas, evita a retenção de líquidos e acelera o metabolismo. Pode colocar um pouco de suco de limão ou algumas folhas de menta.

30 minutos de exercício por dia

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Qualquer coisa que faça o coração acelerar, queimará calorias. Se também busca algo que inclua esforço de vários músculos ao mesmo tempo, será melhor. Você pode escolher a bicicleta, o kickboxing e os treinos baseados em os treinamentos militares para perder 200 e 300 calorias e tonificar os braços, pernas e abdômen. O ideal é que intercale uns minutos de cardio intenso com outros mais relaxados para obter melhores resultados.

Diga não ao pão e a massa

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Eliminando momentaneamente de sua dieta todos aqueles alimentos que tenham grãos brancos como: arroz, massa, pão, você vai emagrecer mais rápido. Os carboidratos simples são digeridos rapidamente, causando fome instantaneamente.

Experimente os cereais integrais, ou substitua por vegetais por exemplo: no lugar do sanduiche de frango, coma uma salada com frango. Isto se deve aos carboidratos complexos das verduras se digerem mais lentamente, nos deixando cheios por mais tempo.

Dormir mais

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Adicionando meia hora a mais de sono por noite, independentemente da quantidade de horas, você se sentirá mais descansada e permitirá fazer melhores eleições na hora de comer: por exemplo, não consuma açúcar durante o café da manhã para obter mais energia. Além do mais, te dará mais energia para praticar exercício, acelera o metabolismo.

Faça um único sacrifício

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Não é necessário que se prive de tudo. Mas se quiser perder peso, deve fazer algum sacrifício. Coma um pouco menos em cada refeição, elimine o doce após cada refeição e o pão e terá menos calorias, o que ajudará a perder peso.

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