4 Hábitos para prevenir o ganho de peso no trabalho

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ganho de peso no trabalho

Se você trabalha sentada atrás de uma mesa, ou em pé atrás de um balcão, há grandes chances de que sinta que estas condições de trabalho não ajudam a ficar no seu peso ideal. Um estilo de vida sedentário, monotonia e ansiedade são apenas algumas das causas. Portanto, recomendamos tomar o controle de sua vida de trabalho e adicionar esses 4 hábitos para evitar o ganho de peso no trabalho.

Escolha uma grande salada para o almoço

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Em vez de fastfood ou pratos pesados, faça uma salada caseira e leve no seu trabalho para o almoço. Sendo pobre em calorias e estando cheia de fibra, você pode comer um enorme prato de legumes sem se preocupar com sua cintura.

Inclua uma variedade de legumes cozidos e frescos em sua salada, juntamente com uma fonte de proteína com pouca gordura, como grão de bico, queijo cottage, tofu ou frango grelhado. Lembre-se de temperar com um molho de salada de baixa caloria também. Não se esqueça de variar os legumes e a fonte de proteína diária para evitar o tédio para que não seja tentada a consumir pratos com mais calorias.

Aproveite a hora do almoço para se exercitar

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Não basta ir ao Facebook ou às compras on-line durante o almoço; use esse tempo para queimar algumas calorias extras. Dê uma caminhada, um passeio de bicicleta ou uma aula de ioga ao meio-dia em uma academia nas proximidades.

Tirar um tempo todos os dias para exercitar-se previne o sedentarismo, e também dá a sua mente uma pausa e alivia o estresse.

Sempre tenha lanches saudáveis nas mãos

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Esqueça a máquina de venda automática de doces e as muitas tentações oferecidas pelo supermercado ou do quiosque da esquina; não são opções saudáveis. A melhor maneira de evitar essas tentações é sempre ter lanches saudáveis na mão, na geladeira do escritório ou na gaveta de sua mesa. Iogurte, palitos de queijo, frutas, vegetais fatiados, biscoitos e até mesmo amendoim oferecem mais nutrientes do que um cupcake.

Beba água todo o dia

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Você sabia que uma lata de refrigerante comum contém cerca de 143 calorias? Portanto, beber uma lata por dia adiciona 715 calorias à sua semana de trabalho. Mantenha-se hidratada e com energia durante todo o dia. A melhor maneira é ter uma garrafa de água reutilizável em sua mesa e beba alguns goles muitas vezes. A água não é apenas livre de calorias, mas também aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o desejo de lanches adicionais.

Se você pode aplicar esses 4 hábitos para evitar o ganho de peso no trabalho, você verá os resultados mais rápidos. Caso contrário, tente introduzir pelo menos um na sua rotina de trabalho diária, e em breve você vai ver como você não só vai se ver melhor, mas também sentir-se melhor.


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