3 Dicas para adicionar mais vegetais em seu café da manhã

Author Google Plus - Dicas dieta

adicionar vegetais ao cafe da manha

A quantidade de legumes que você deveria comer por dia é de pelo menos 2 xícaras por dia, se for uma mulher de 19 e 50 anos. No caso das mulheres idosas, 2 xícaras é suficiente. Agora, se você segue uma rotina como a maioria das pessoas, a chance é que sua ingestão de vegetaisesteja bem abaixo desta recomendação.

Mas, não precisa ficar preocupada! Você esta prestes a ler algumas dicas para adicionar mais vegetais na sua alimentação e mais especificadamente em seu café da manhã.

O ovo

adicionar vegetais ao cafe da manha

O ovo não é um vegetal, mas permitirá que você integre ao seu café da manhã! Experimente misturá-lo com espinafre, cebola ou repolho. Não importa o modo de preparação: o seu corpo vai ter muitos nutrientes.

Suco verde

adicionar vegetais ao cafe da manha

Qual foi a última vez que você preparou um suco verde? Se a resposta for, faz tempo ou nunca amanhã será um bom dia para adotar este hábito! Aqui vai uma receitinha de suco verde!

Ingredientes:
* 2 copos (400 ml) de água de coco
* 2 folhas de couve sem talo
* Suco de 3 laranjas (200 ml)
* 2 xícaras de chá de morangos

Modo de preparo:

Coloque 200 ml (metade) da água de coco em forminhas de gelo e leve para o congelador e espere aproximadamente 1 hora.

Enquanto isso coloque no liquidificador o suco de laranja, as folhas de couve, os morangos e o restante da água de coco, bata até ficar uma mistura homogênea.

Sirva o suco com as pedras de gelo feitas com água de coco.

Ao natural

adicionar vegetais ao cafe da manha

E, finalmente, a opção menos elaborada (embora igualmente nutritiva): café da manhã salada! Pode parecer algo estranho logo de primeira, mas com o passar dos dias você vai se acostumar. E, como não! Os legumes fornecerão frescura e cor para as suas manhãs.

E você qual outra ideia você daria para desfrutar de um café da manha com vegetais?


Comentários via Facebook


Comentários no site

Somente os comentários no site que terão revisão dos administradores

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Últimas
Tags
Copyright © 2013-2017 Dicas Dieta - Todos os direitos reservados. Desenvolvido por: Templateparawordpress.com