15 Sucos para emagrecer
Existem muitas dicas para emagrecer e várias opções de sucos que você pode escolher para perder peso. Eles têm qualidade por serem depurativos, diuréticos, dão saciedade, ajudam na desintoxicação e até são antioxidantes. Os diferentes tipos de frutas ou verduras que você pode escolher variam. Mas estes que você verá podem te ajudar a emagrecer rapidamente.
Hoje você vai conhecer nossa lista de sucos saudáveis, são receitas de 15 sucos deliciosos para você saborear e perder peso.
benefícios dos sucos para emagrecer
O fast food e o estresse, entre outros fatores, recarregam nosso organismo com substâncias nocivas que o acidificam e envelhecem causando uma toxicidade que os órgãos encarregados de depurar não podem eliminar. As defesas estão ao limite e o melhor remédio são as frutas e verduras, fonte inesgotável de vitaminas, antioxidantes, água, minerais, fibra, e clorofila. Os sucos para emagrecer trazem os seguintes benefícios:
– Contém muitas vitaminas e minerais necessários em nossa alimentação diária.
– Têm um efeito alcalinizante contra a acidificação do corpo (provocada pelo excesso de proteínas e gorduras).
– Depuram e limpam o sangue.
– Regulam o trânsito intestinal graças à fibra e água.
– Retardam o envelhecimento celular porque contêm substâncias antioxidantes e flavonóides.
– Proporcionam energia graças aos carboidratos e os componentes de seus ingredientes.
– Regulam os níveis de glicose no sangue.
– Eles podem ser um substituto saudável para aqueles que perdem ou incluem mais frutas e vegetais em sua dieta diária de alimentos naturais.
– Reduzem a ansiedade por consumir doces e comidas gorduras, através da mistura de frutas e verduras que dão saciedade.
– Fortalecem o sistema imunológico, prevenindo muitas enfermidades e reforçando as defesas naturais do organismo.
– Possuem muitos benefícios para a pele e as mucosas (estômago, esôfago, respiratório).
Receitas de sucos para emagrecer
1- Suco de Berinjela
Este suco contém muitas vitaminas, fibras e antioxidantes.
Ingredientes
* Metade de uma berinjela com casca
* 1 copo de água
* 2 laranjas
Modo de Preparo
Fatiar a metade da berinjela em rodelas e deixar de molho no copo com água durante toda a noite, e no dia seguinte, bater no liquidificador e essa berinjela que ficou de molho com a água e o suco das laranjas. Beber em jejum todos os dias quando acordar.
2- Suco de limão com gengibre
A união dessas duas frutas pode ajudar a perder peso rápido, porque o gengibre é um termogênico natural que aumenta o metabolismo e o limão ajuda na desintoxicação do organismo. Essa mistura é rica em vitamina C, com poucas calorias e é antioxidante.
Ingredientes
* Suco de 2 limões
* 1 colher de café de gengibre ralado
* 1 copo de água
Modo de Preparo
Preparar o suco de limão da forma que você é acostumada a fazer, no liquidificador ou manualmente. Depois de preparado, adicionar o gengibre ralado e bater no liquidificador. Também deve ser tomado em jejum todos os dias.
3- Suco de Couve com limão
Este suco detox ajuda a melhorar o trânsito intestinal, funciona como laxante natural e ajuda no processo de desintoxicação do organismo.
Ingredientes
* 1 folha de couve manteiga
* Suco puro de 2 limões
Modo de Preparo
Bater no liquidificador a folha de couve junto com o suco de limão. Não precisa coar o suco e nem adoçar.
4- Suco de cenoura com limão
Este é rico em vitamina C, ácido fólico e betacaroteno. Acelera o metabolismo e dá sensação de saciedade.
Ingredientes
* 1 cenoura
* 1 limão sem casca
* 1 litro de água
Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Use adoçante e coe, adicionando cubos de gelo. Não guardar o suco de um dia para o outro.
5- Suco de laranja com linhaça
Este suco além de emagrecer, produz sensação de saciedade, diminui o apetite e combate a gordura.
Ingredientes
* 1 laranja sem casca e sem sementes
* 1 colher de sopa de linhaça
* 1 colher de sopa de gergelim
* 1/2 copo de água
Modo de Preparo
Bater no liquidificador todos os ingredientes, não precisa coar e se preferir adicione pedras de gelo.
6- Suco de abacate com maçã
Suco muito nutritivo inibe o apetite e tem poucas calorias, muita fibra e ajuda no emagrecimento.
Ingredientes
* 1/2 abacate pequeno
* 1/2 maçã
* 1 xícara de chá de leite de soja
* Cubos de gelo (se preferir)
Modo de Preparo
Colocar no liquidificador o leite de soja, a maçã e o abacate e bater por cerca de 1 minuto. Tomá-lo meia hora antes de cada refeição.
7- Suco de maçã com kiwi
Este suco ajuda a regular o trânsito intestinal, é antiinflamatório, tem antioxidante, contém pectina que controla e diminui o apetite.
Ingredientes
* 2 maçãs
* 1 kiwi
* 300 ml de água
Modo de Preparo
Descascar o kiwi e tirar as sementes das maçãs. Colocar tudo no liquidificador e bater. Não precisa descascar a maçã. Beber o suco nos intervalos entre as principais refeições.
8- Suco de melancia com abacaxi
Ingredientes
* 1 fatia pequena de abacaxi
* 1 fatia média de meia melancia
* Se preferir, cubos de gelo
Modo de Preparo
Cortar as frutas em pedaços pequenos, juntar todos os ingredientes no liquidificador e bater por cerca de 30 segundos. Coar e servir.
9- Suco verde
Combate a celulite, desintoxica, fornece mais cálcio aos ossos e emagreça com o clássico suco verde.
Ingredientes
* 2 laranjas descascadas e sem sementes
* 3 folhas de couve bem lavadas
* 1 gengibre
* 1 litro de água
Modo de Preparo
Cortar as laranjas em pedaços. Colocar no liquidificador. Juntar as folhas de couve com talo. Adicionar um pedaço pequeno de gengibre, completar com 1 litro de água e bater tudo e coar.
10- Suco com semente de linhaça
Este suco contém minerais, vitaminas e proteínas, é rica em fibras e estimula o intestino.
Ingredientes
* 2 laranjas grandes descascadas e sem sementes
* 1 colher de sopa de linhaça
* 400 ml de água
* Gelo a gosto
Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador até moer a linhaça ou até misturá-la ao suco.
11- Suco com morango e água de coco
Ajuda a eliminar as toxinas e para tirar o inchaço do corpo.
Ingredientes
* 7 morangos
* 250 ml de água de coco
*1 colher de sobremesa de gengibre ralado
* 1 colher de sopa de linhaça
Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e coar.
12- Suco de Abacaxi, hortelã e chá verde
Ajuda no processo de digestão, contém antioxidante e acelera o metabolismo.
Ingredientes
* 1 copo de chá verde
* 1 xícara de abacaxi picado
* 1 colher de sopa cheia de hortelã
Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e coar.
13- Suco de espinafre com maçã
Este suco é rico em potássio, combate a retenção de líquidos, previne a prisão de ventre e controla o colesterol.
Ingredientes
* 200 ml de água
* 1 xícara de chá de espinafre
* 1 maçã pequena
* Suco de 1 limão
* 1 colher de chá de gengibre ralado
* 1 colher de chá de linhaça
Modo de Preparo
Bater os ingredientes no liquidificador, coar e servir gelado.
14- Suco de limão com melancia
Excelente diurético, tem antioxidantes, elimina as toxinas do corpo, diminui a fome e elimina a gordura, é rico em fibras e estimula a saciedade.
Ingredientes
* 180 ml de água de coco
* 1/4 de melancia
* Suco de 1 limão
* 1 ramo de hortelã
Modo de Preparo
Bater os ingredientes no liquidificador, coar e servir gelado.
15- Suco de melão com gengibre e limão
Este suco ajuda a desinchar, queimar gordura e perder peso e é rico em fibras.
Ingredientes
* 2 fatias de melão com sementes
* Suco de 1/2 limão
* 4 fatias de gengibre
* Uvas passas
* 1/2 copo de água gelada
Modo de Preparo
Bater os ingredientes no liquidificador, não precisa coar.
Essas são nossas 15 receitas de sucos para emagrecer, são fáceis, práticas e ideias para uma rotina diária agitada, então quais sucos gostaram mais e quais vão experimentar? Comentem!
